Hầu hết chúng ta đều một mực tìm cách giảm cân hiệu quả , nhưng lại bỏ qua thực tế rằng những thói quen sinh hoạt hằng ngày chính là nguyên nhân chính khiến bạn lên cân vùn vụt. Những thói quen nào sẽ giết chết vòng eo của bạn đây nhỉ?
- Bổ sung canxi thúc đẩy quá trình giảm cân bạn đã thử chưa?
- Những cách giảm cân không dành cho độ tuổi 30
- Bưởi có thật sự là cách giảm cân tuyệt vời không?
Ngủ ít cũng là 1 nguyên nhân đáng quan ngại.
Ngủ ít
Việc ngủ quá ít sẽ không thể giúp bạn giảm béo, ngược lại nó còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn nữa. Việc ngủ quá ít sẽ dẫn đến việc tăng cortisol và làm bạn thèm ăn những thực phẩm có đường. Việc này sẽ gây ra mỡ bụng, thèm ăn.
Thiếu ngủ còn đi liền với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gòm suy yếu khả năng miễn dịch, nguy cơ tiểu đường, trầm cảm cũng như bệnh tim. Thế nên hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để phục hồi sức khỏe bạn nhé.
Chế độ ăn của bạn có đủ protein?
Ăn nghèo protein
Là một trong những yếu tố cần thiết cho cơ thể để cân bằng lượng đường trong máu, nhưng protein còn có thể giúp bạn làm giảm nồng độ insulin, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Ngoài ra, protein còn hỗ trợ kiểm soát kích thích tố và làm tăng sự thèm ăn. Thế nên sự có mặt của nó sẽ giúp bạn giảm cân và có vòng 2 gọn gàng hơn. Hãy chuẩn bị chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ cho mình trong các bữa ăn nhé.
Đừng quá lạm dụng thực phẩm chế biến.
Thực phẩm chế biến
Những thực phẩm được chế biến sẵn và nấu nướng hàng ngày sẽ làm tăng lương calories trong cơ thể. Không chỉ vậy chúng còn chứa nhiều đường làm tăng mỡ ở vòng 2.
Thế nên bạn nên hạn chế tối đa loại thực phẩm này và thay vào đó bằng thực phẩm tươi sống, tự nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng và giúp bạn có vòng 2 thư thả hơn.
