Một trong những vùng mỡ thừa tích trữ trên cơ thể khó loại bỏ nhất đó chính là vùng bụng, nơi đây lại là nơi dễ dàng tích lũy mỡ thừa nhất, vấn đề này đã trở nên rất khó khăn đối với những người có cơ địa khó giảm cân. Chính vì vậy, chị em nên thực hiện qua những phương pháp tự nhiên giúp cải thiện an toàn 5cm vòng eo chỉ sau 3 tuần trong bài viết này nhé!
- 3 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn khoa học
- Giúp chị em theo dõi tình hình giảm cân với cách tính đơn giản
- Phương pháp giúp cô nàng bận rộn sụt ký nhanh chóng
Phương pháp tự nhiên giúp cải thiện 5cm vòng eo chỉ sau 3 tuần
Lập kế hoạch cụ thể
Đối với những kế hoạch giảm cân không rõ ràng, cụ thể thì sẽ dễ dàng mang lại cảm giác chán. Do vậy, để làm tăng sự quyết tâm tốt nhất chị em nên lập cho mình một kế hoạch cải thiện vóc dáng cụ thể, vì khi ấy bạn sẽ biết trước lịch trình là mình sẽ làm gì, thực phẩm nào nên tăng cường bổ sung, loại thực phẩm nào nên kiêng ăn và lượng calo cần thiết để thu nạp trong mỗi ngày là bao nhiêu. Có như thế thì kết quả giảm cân mới nhanh chóng tìm đến theo như mong muốn của bạn, vừa an toàn, hiệu quả lại tiết kiệm được rất nhiều thời gian, công sức.
Lên kế hoạch giảm cân, duy trì vóc dáng cụ thể
Ăn sáng đầy đủ
Bữa điểm tâm sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể kiểm soát calo tốt hơn vào bữa ăn sau, đáp ứng nhu cầu năng lượng cần thiết và làm giảm stress.
Không bỏ qua bữa ăn sáng
Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát
Thông thường chúng ta rất lười uống nước và chỉ uống khi cảm thấy khát, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến cho cơ thể cảm thấy đói bụng. Tưởng chừng như vô lý nhưng bạn có biết, đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo bụng. Vì thế, tốt nhất bạn nên tập cho mình thói quen uống nhiều nước, mỗi ngày phải uống được ít nhất 3 lít nước và uống ngay cả khi không cảm thấy khát.
Uống ít nhất mỗi ngày 3 lít nước lọc
Tập thể dục mỗi sáng
Mỗi buổi sáng nên thức dậy sớm để dành ra 30 phút tập thể dục ở cường độ cao, trong khoảng thời gian này quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh nhất, sẽ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa rất nhanh, mang lại hiệu quả giảm béo rất tốt.
Tập thể dục mỗi ngày giúp cải thiện vóc dáng thon gọn
Một số bài tập đơn giản bạn nên áp dụng vào buổi sáng như: Chạy bộ, yoga, đạp xe, cầu lông…
