Có một bắp chân to và nhiều mỡ luôn là nỗi lo số 1 của các nàng. Những phương pháp đơn giản giúp bắp chân nhỏ hơn mỗi ngày sau hẳn sẽ giúp ích nhiều cho bạn.
- Vì sao đến bây giờ bạn vẫn giảm cân thất bại?
- Vì sao trứng gà luôn được chọn là thực phẩm giảm cân
- Phương pháp ăn kiêng Glugen có thật sự giảm cân hiệu quả không?
Hãy bổ sung ít tinh bột hơn mỗi ngày.
Ăn ít tinh bột
Nên biết rằng hấp tụ tinh bột quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Các thức ăn có nhiều tinh bột như gạo, bánh mì… calo dư thừa từ carbohydrates thường sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở vùng đùi và hông. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân ở bắp chân thì điều đầu tiên nên làm là hạn chế tinh bột và bổ sung nhiều thực phẩm có chất xơ hơn.
Một thực đơn đúng nghĩa sẽ yêu cầu bạn ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào, ăn nhiều rau và trái cây. Bên cạnh đó bạn nên dùng các loại trái cây tráng miệng ít ngọt, nhiều nước và nên ăn sát bữa cơm để no nhanh hơn.
Đi bộ sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ ở chân.
Đi thang bộ
Với những bạn đi làm hoặc đi học ở các tòa nhà cao tầng thì đi thang bộ thay vì đi thang máy sẽ giúp bạn rất nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ cần khoảng 15 phút để đi bộ, đi thang bộ, việc này sẽ giúp tim bạn trở nên khỏe mạnh và một đôi chân thon thả như ý muốn.
Đừng quên ăn táo nhé.
Ăn táo mỗi ngày
Táo giảm béo rất tốt bởi chúng có chứa nhiều axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân. Thế nên bạn có thể tận dụng món này để giảm cân nhé.
Các bài tập sẽ luôn là gợi ý cho bạn.
Tập luyện
Bên cạnh những cách trên, bạn cũng có thể thử nghiệm các bài tập để bắp chân thon gọn hơn. Bạn có thể chọn các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic… Tuy nhiên bạn nên nhớ phải tập ít nhất khoảng 45 phút mỗi lần, mỗi tuần/2 lần mới có thể tác động lên bắp chân, tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và giảm cân, vì nếu tập ít hơn có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.
