Việc lên thực đơn cho trẻ đã khó và làm thế nào để cân bằng dưỡng chất lại càng khó hơn. Nhất là việc bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ bởi hầu hết trẻ em đều biếng ăn rau củ quả.
- Phương pháp giảm cân lành mạnh và mang lại hiệu quả tốt nhất
- Nghỉ ngơi đúng cách để giảm cân tốt hơn
- 5 loại thực phẩm thiên nhiên giúp chị em giảm cân tự nhiên
Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn giảm cân dành cho trẻ - Với đặc điểm giàu chất xơ, ít chất béo, một số củ quả. Chúng tôi sẽ tư vấn các bạn một vài thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn hằng ngày của trẻ.
Su hào
Thành phần dinh dưỡng của su hào khá phong phú. Su hào có chứa lượng chất xơ cao giúp bé ăn mau no, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, su hào còn chứa rất ít chất béo nên bạn có thể thoải mái cho con yêu ăn mà không lo tăng cân.
Ngoài ra, su hào còn chứa nhiều loại vi chất như: canxi, kali, sắt, vitamin A, vitaminn C... Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy calo giúp giảm cân cho trẻ nhanh hơn.
Cà rốt
Hàm lượng vitamin A có trong cà rốt vô cùng phong phú không chỉ tốt cho làn da, đôi mắt mà còn giúp ích cho quá trình gìn giữ vóc dáng. Ngoài ra, nhóm vitamin B, vitamin C cùng với các loại khoáng chất khác góp phần quan trọng thúc đẩy quá trình trao đổi chất hỗ trợ giảm béo an toàn.
Trẻ nhỏ cần được bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện thị lực, tốt cho da và ngăn chặn béo phì. Cà rốt được chế biến thành những món ăn ngon trong thực đơn giảm cân như: nước ép cà rốt, cà rốt luộc, canh cà rốt nấu nấm, cà rốt xào thịt, cháo cà rốt...
Củ đậu
Củ đậu có chứa hàm lượng nước lớn nên có cảm giác mau no khiến cho trẻ nhỏ không thể nạp các nguồn thức ăn nhiều dầu mỡ hay đường vào cơ thể, từ đó sẽ giảm cân dễ dàng hơn.
Chất xơ trong củ đậu tốt cho tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Củ đậu là một món ăn tráng miệng ngọt mát vừa giải khát vừa có thể giảm cân. Củ đậu xào nấm, củ đậu hầm xương... là những món ăn giảm cân hấp dẫn dành cho trẻ.
