- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Salad và nước xốt không béo
Các loại nước xốt không chứa chất béo để trộn salad thì sẽ tăng cường được hiệu quả giảm cân, nhưng thực chất, chính cách làm này lại khiến cơ thể không hấp thụ được dinh dưỡng thiết yếu từ rau củ.
Khi cho thêm một chút nước xốt chứa chất béo, bạn sẽ có thể hấp thụ được những dinh dưỡng từ rau củ có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư hay bệnh tim mạch. Cách trộn salad đơn giản và bổ dưỡng nhất chính là dùng dầu olive và một chút dấm, vừa ngon miệng, vừa nhẹ bụng, lại tốt cho vóc dáng và làn da.
Bánh burger và bia
Bánh hamburger và bia là 2 nhóm thực phẩm chứa nhiều calories, nhưng nếu ăn kèm 2 món này cùng nhau thì tác hại không chỉ nhân đôi mà còn tăng thêm nhiều hơn thế. Gan của bạn sẽ phải làm việc với công suất lớn hơn để xử lý cả cồn và chất béo.
Vì cồn được gan nhận diện là độc tố, nên nó sẽ ưu tiên xử lý bia trước, vậy nên chất béo từ bánh burger (hoặc các loại đồ ăn nhanh khác) sẽ có thể xâm nhập vào mạch máu, tạo thành các mô mỡ và khiến bạn tăng cân với tốc độ chóng mặt. Bạn cũng sẽ thấy đầy bụng hơn, nên vòng eo sẽ phình ra ngay lập tức, khiến mọi nỗ lực giảm cân bị phá hủy.
Bánh mì và mứt ngọt
Nhiều người có thói quen phết thêm một chút mứt hoa quả khi ăn bánh mì, nhưng chính kiểu carbohydrate từ bánh mì có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến cho mứt ngọt càng trở nên nguy hiểm hơn với sức khỏe. Tuy ngon miệng, nhưng món bánh mì ăn kèm mứt có thể khiến bạn càng mệt mỏi hơn. Đặc biệt là bạn không nên ăn món này vào buổi sáng, khiến hệ trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả, làm đình trệ nỗ lực giảm cân.
Trà và sữa
Trà có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường. Thế nhưng, khi uống trà kèm với sữa, dù là sữa bò hay sữa đậu nành, thì những chất chống oxy hóa này sẽ bị trung hòa, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được.
Trong khi đó, trà lại làm cản trở quá trình hấp thụ canxi từ sữa. Thế nên, bạn sẽ không thể hấp thụ được bất cứ dinh dưỡng thiết yếu nào từ cả 2 loại đồ uống này. Món trà sữa có thể là món đồ uống khoái khẩu của nhiều người, nhưng với người cần giảm cân thì càng phải tránh xa, vì bạn có thể sẽ hấp thụ quá nhiều calo.
Đậu nành và rượu vang đỏ
Nếu uống rượu vang đỏ trong bữa ăn có món chế biến từ đậu nành, hoặc uống rượu vang đỏ sát với lúc uống sữa đậu nành, chất tannin trong rượu sẽ cản trở quá trình cơ thể hấp thụ khoáng chất từ đậu nành.
Cụ thể, bạn sẽ không hấp thụ được lượng lượng sắt trong đậu nành, vốn rất tốt cho máu và quá trình trao đổi chất, thế nên bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi hơn, hiệu quả tập thể dục sau đó sẽ không đốt cháy nhiều calo như mọi khi.
