Lý nào bạn thực hiện mãi chế độ ăn kiêng và tập luyện và chăm chỉ nhưng kết quả dường như không có gì thay đổi? Và đây, chúng tôi sẽ lý giải ngay cho các bạn lý do chính đó là phải gạch bỏ ngay nhiều thực phẩm không lành mạnh trong thói quen ăn uống của mình. Hãy từ bỏ Những thực phẩm đưa vào danh sách đen trong quá trình ăn kiêng bạn cần biết:
- Giảm từ 52kg xuống còn 48kg chỉ trong 1 tháng nhờ thói quen ăn uống hợp lý
- Đẩy lùi 5kg mỡ thừa chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn có muốn không?
- Cho vòng eo thon gọn hơn nhờ áp dụng những bí quyết hiệu quả
1.Đồ ăn vặt
Các loại kẹo ngọt, bánh snack có sẵn trong bịch vừa rẻ vừa ngon có lẽ luôn nằm trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết những món ăn này thường chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.
2.Thức ăn nhanh
Fast food luôn luôn là kẻ thù của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói,…) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.
3.Kem
Kem là món ăn thật sự không nên dùng trong quá trình ăn kiêng
Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý. Thông thường, các món kem còn được ăn kèm với sốt, bánh, kẹo trang trí nên sẽ nạp cho bạn một khối kcal đáng kể đấy.
4.Sữa tươi nguyên kem
Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.
5.Bánh ngọt
Bánh ngọt chứa rất nhiều calories không tốt cho quá trình ăn kiêng
Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.
6.Thức uống có ga
Tuy là một thức uống giải khát hiệu quả nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời, thức uống có ga còn khiến vòng 2 của bạn tăng lên vài cm đấy.
7.Cơm và nhóm tinh bột
Bạn cần hạn chế các món ăn chứa nhiều tinh bột
Cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Để thay thế bằng những món ngũ cốc lành mạnh hơn, bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn.
