Giảm từ 52kg xuống còn 48kg chỉ trong 1 tháng nhờ thói quen ăn uống hợp lý chính là một trong những phương pháp giảm cân mà chúng tôi gửi đến các bạn nữ, các chị em phụ nữ để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hoàn hảo nhất. Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và trải nghiệm ngay đó là những thói quen ăn uống hợp lý nào nhé!
- Đẩy lùi 5kg mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn, bạn có muốn không?
- Cho vòng eo thon gọn hơn nhờ áp dụng những bí quyết hiệu quả
- Giảm béo bụng bằng những cách đơn giản, bạn có muốn không?
Thực đơn trong ngày
Áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý
Muốn giảm cân nhanh trong 1 tháng thì bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau:
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: ½ chén cơm, 1 chén canh bí đao, 1 đĩa salad rau củ. Tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa tối: ½ chén cơm, salad cà chua xà lách thịt bò, cá hấp. Tráng miệng bằng nước ép cà chua.
Nguyên tắc ăn uống giảm cân
Ngoài ra, để giảm béo thì bạn cần tuân thủ một vài nguyên tắc ăn uống để quá trình giảm cân mang lại kết quả tích cực nhất.
- Đảm bảo lượng calo thu nạp vào cơ thể dưới 1700Kcal mỗi ngày.
- Ăn nhiều bữa trong ngày và hạn chế ăn nhiều tinh bột vào buổi tối. Không ăn tối sau 7 giờ.
- Tích cực thu nạp vào cơ thể những nhóm thực phẩm có lợi như rau xanh, trái cây, ngũ cốc thô, thịt ức gà, đậu phụ, trứng…
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày, tối thiểu 2 lít/ngày. Có thể uống nước ép rau củ quả nguyên chất để giảm béo.
Hạn chế sử dụng thực phẩm có hại
Không sử dụng thực phẩm nhiều chất béo
Một số loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, gây ảnh hưởng đến tiến độ giảm cân của bạn như chất béo, dầu mỡ, thức ăn nhiều chất béo, tinh bột, đường… cần phải loại bỏ ra khỏi thực đơn và bạn nên hạn chế sử dụng chúng. Thay vào đó thì bạn nên tích cực sử dụng những nhóm thực phẩm có lợi, chất béo có lợi như dầu ô liu, dầu dừa, omega-3 để quá trình giảm cân mang lại kết quả tích cực nhất.
Sử dụng viên giảm cân
Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn , hiệu quả hơn và mang lại kết quả nhanh chóng hơn đó chính là sử dụng viên giảm cân. Việc lựa chọn sử dụng viên giảm cân hiện đang là một trong những phương pháp giảm béo được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Bởi khi bạn sử dụng phương pháp này, bạn sẽ không cần phải ăn kiêng vất vả mà vẫn giảm cân nhanh . Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn cho mình một địa chỉ mua hàng tin cậy, một sản phẩm chất lượng để tránh “tiền mất tật mang” nhé!
