Các bạn khi muốn giảm cân lại nghĩ đến những việc quá phức tạp nhưng lại quên đi rằng chính những thói quen hằng ngày cũng đủ giúp cho chị em giảm câ, cải thiện sức khỏe và vóc dáng đáng kể.
- Mẹo giúp bạn đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh khi bạn đang ngủ
- Giảm cân hiệu quả hơn bằng cách thay thế một số loại thực phẩm
- Cách tập thể dục hiệu quả nhất bằng cách vận động khoa học
Và chính việc ăn uống để giảm cân đối với chị em phụ nữ là vấn đề đang được quan tâm và cân nhắc nhiều nhất. Uống nước trước bữa ăn, nhai thật kỹ, ăn thật nhiều rau củ, lựa chọn các món ăn trước khi ăn…. Sau đây là Những thói quen giúp chị em cải thiện đáng kể vóc dáng của mình:
1.Cân bằng dưỡng chất
Khi bạn chế biến những món ăn, bạn nên chú ý việc cân bằng các bữa ăn sao cho hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều quan trọng là bạn nên bổ sung thêm thật nhiều rau xanh cho bữa ăn, trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, tránh được các bệnh về tim mạch, đột quỵ, huyết áp và ngăn ngừa ung thư,…
2.Hình thành những thói quen lành mạnh
Bạn hãy chọn thêm nước để uống trong khi ăn để để tiêu hóa hơn, những loại nước trái cây hay nước lọc là những loại thức uống mà bạn nên ưu tiên hàng đầu để có thể đạt tới mức cân nặng mong muốn trong thời gian nhanh nhất. Ngoài ra bạn cũng nên nhắc nhở bản thân mình cố gắng kiềm chế cơn đói trong lúc ăn để loại bỏ đi những chất béo không cần thiết có chứa nhiều calo có hại cho bạn.
3.Tập thói quen uống nước trước và trong lúc ăn
Để hạn chế việc nạp quá nhiều calo, khi bước vào bữa ăn bạn hãy uống một ly nước sẽ giúp dạ dày của bạn tiêu hóa tốt hơn, có cảm giác ngon miệng hơn khi ăn, hơn nữa có thể giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn và để thêm một cốc nước nữa trên bàn ăn của mình trong lúc ăn bạn có thể uống để tránh việc bạn sẽ ăn quá nhiều.
4.Ăn chậm và nhai kỹ
Bắt đầu từ việc bạn sẽ tăng thêm thời gian cho bữa ăn của mình, ăn từ từ và nhai thật kỹ. Bạn sẽ cảm nhận được dạ dày mình đã no hay chưa và cũng không cố gắng ăn thêm quá nhiều, sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và kiểm soát được lượng thức ăn của mình.
5. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo
Bạn vẫn có thể ăn những món ăn mà mình yêu thích tuy nhiên nên hạn chế những món ăn chứa quá nhiều chất béo và đồ chiên, các món xào hay các loại nước uống có gas. Ăn uống để giảm cân vô cùng quan trọng nếu bạn không chú ý sẽ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hại cho sức khỏe của bạn.
