Quá trình giảm cân rất gian nan, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng giữ được thành quả sau khi giảm cân. Có những nguyên nhân khiến sau khi giảm cân bạn vẫn bị phát phì, và một số giải đáp sau đây có lẽ sẽ giúp ích cho bạn.
- Những điều chưa biết về châm cứu giảm cân
- Note nhanh một số tuyệt chiêu giảm cân ít ai ngờ đến
- Giảm cân hiệu quả từ việc ăn táo mỗi ngày
Những kẻ thù giấu mặt
Không chỉ có việc ăn nhiều bữa, nhiều thức ăn mới khiến bạn tăng cân vùn vụt. Có rất nhiều nguyên nhân giảm tăng cân nhanh chóng mà bạn không thể nào lường trước được. Bởi không biểu hiện rõ ràng, thế nên bạn lúc nào cũng không hài lòng với cân nặng của mình và tìm cách giảm cân nhiều hơn.
Trong rất nhiều kẻ thù giấu mặt đó, gen là một trong những nguyên nhân khiến các chuyên gia đau đầu nhất. Bởi gen không chỉ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thế, các mầm móng phát sinh mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn. Gen có tác động đến vóc dáng và cân nặng của bạn còn bởi vì nó khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy mình rơi vào những biểu hiện trên thì không còn lý do nào rõ ràng hơn, gen chính là kẻ thù số một cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Nếu cơ thể bạn có lượng mỡ cao hơn người bình thường, điều đó cũng đồng nghĩa với bạn dễ dàng tăng cân hơn người khác, cho dù bạn không ăn nhiều hơn.
Tâm lý nặng nề
Khi nhắc đến tâm lý và giảm cân, stress sẽ trở thành nguyên nhân được nhắc đến đầu tiên. Bởi stress không chỉ là trạng thái tiêu cực bất ổn về mặt tâm lý mà khi nó kéo dài bạn còn phải đối mặt với việc cân nặng tăng không mong muốn.
Lý giải về điều này, phần lớn các nhà khoa học cho rằng stress làm cơ thể mệt mỏi, quá trình chao đổi chất cũng chậm chạp hơn, càng khiến bạn bị tăng cân.
Không chỉ có thể, trong trạng thái mệt mỏi và kích thích, stress sẽ gửi phản hồi về não, khiến bạn chán chường và có cảm giác muốn ăn hơn người bình thường. Trung tâm dinh dưỡng sức khỏe đã nghiên cứu và đưa ra kết luận những người rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn thường có xu hướng thích ăn những loại thực phẩm có hàm lượng lớn carbohydrate – là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì.
Giai đoạn tiền mãn kinh
Giai đoạn bước vào tuổi 40, cả nam lẫn nữ đều có dấu hiệu phát phì. Thế nhưng vấn đề này ở nữ giới lại trầm trọng hơn cả. Bởi tứ tuần cũng là thời điểm bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là một bước ngoặc quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ. Trong độ tuổi này, phụ nữ dễ có nguy cơ bị béo phì, nhất là họ càng có nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng, bởi mãn kinh đồng nghĩa với hàm lượng hormon cũng giảm, việc này sẽ gây nên chứng bệnh loãng xương và còn tích tụ mỡ.
Thế nên, trong độ tuổi tiền mãn kinh, chị em phụ nữ cần phải có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện cực kỳ khoa học. Thêm vào đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều vitamin D và calcium, những thực phẩm giàu calorie và chất béo cần hạn chế triệt để.
Cơ thể thiếu nước
Nước là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nước giúp bôi trơn các bộ phận cơ thể để chúng thực hiện tốt chức năng của chúng, đặc biệt là não. Một khi cơ thể thiếu nước, các hoạt động của não bị phụ thuộc rất nhiều vào gluco được cung cấp từ trong máu. Sau đó gluco sẽ chuyển thành đường, đường dư thừa tạo thành chất béo. Sự lắng động của chất béo gây nên hiện tượng béo phì. Chính vì vậy, cơ thể thiếu nước cũng bị coi là một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng.
Để biết cơ thể có thiếu nước hay không, bạn nên để ý một số dấu hiệu cảnh báo như khô miệng, nước tiểu có màu vàng đậm. Nếu cơ thể thiếu nước, các quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra rất chậm, hậu quả là chất béo được đốt cháy ít, dẫn đến tăng cân và sớm lão hóa.
Vậy nên, đừng để cơ thể tăng cân do thiếu nước. Hàng ngày, hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát nhé.
