Có thể bạn chưa biết, thời điểm đầu tiên của ngày là lúc bạn dễ tập luyện và giảm cân hiệu quả nhất . Nhưng để có thể thực hiện điều này, bạn phải thay đổi một số thói quen hàng ngày của mình. Tập thói quen nào vào buổi sáng để tăng khả năng giảm cân đây nhỉ? Các nàng không nên bỏ qua nhé.
- Phương pháp giúp bạn dễ giảm cân vào mùa hè
- Các món ăn giảm cân được làm từ dứa
- Trà thảo dược giảm cân an toàn cho phụ nữ vừa sinh
Thay đổi phương tiện xe đạp giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Phương tiện
Buổi sáng khi đến công ty hay trường học, chúng ta thường có thói quen di chuyển bằng xe máy. Tuy nhiên theo góp ý của các chuyên gia, việc di chuyển bằng xe đạp hoặc các phương tiện công cộng như xe bus sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, nhờ thế bạn có thể tiêu hao mỡ và giảm cân tốt hơn.
Đừng cảm thấy phiền phức vì những bất tiện mang lại, sau một thời gian thử nghiệm, giảm cân thành công chính là kết quả bạn muốn nhất đấy.
Cùng thử nghiệm bài tập thể dục buổi sáng nhé.
Tập thể dục
Theo các nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng sẽ có lợi cho bạn hơn tất cả các buổi khác. Bởi những người thường tập luyện buổi sáng sẽ ít bị kích thích bởi thức ăn ngon hơn số lượng còn lại.
Ngược lại, nếu bạn lười vận động thì lại rất khó kiềm nén bản thân trước những món ăn ngon và bổ dưỡng. Điều này lý giải vì sao bạn dễ béo phì hơn đấy.
Đừng quên bữa ăn sáng.
Ăn sáng giàu protein
Hiển nhiên việc bỏ bữa sáng là một sai lầm nghiêm trọng, bởi bữa ăn này cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể bạn, giúp bạn thèm ăn ít hơn vào các bữa ăn khác. Một bữa ăn nhiều protein là tốt nhất, bởi nó duy trì cảm giác no lâu hơn, đồng thời còn giảm cảm giác đói. Nhờ thế, chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân của điều này là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời, nó còn kích thích hormone peptit YY, là một loại hormone đặc biệt giúp chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Ngủ đủ giấc có tác dụng quan trọng.
Ngủ đủ và dậy sớm
Với những người chỉ ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, họ dễ bị béo phì hơn số lượng còn lại. Tuy nhiên cũng theo một nghiên cứu, viêc ngủ đủ 8 tiếng mỗi giờ sẽ giúp mức độ thèm ăn của những người này giảm đi đến 14%, đồng thời họ cũng ít thèm các đồ ăn vặt gồm nhiều muối và đường đến 60% nữa.
