Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình trước tiên, bởi chính chế độ ăn uống ảnh hưởng đến 80% vấn đề trọng lượng của bạn. Nhiều người cho rằng chỉ cần tập thể dục đều đặn, chịu khó gập bụng hằng ngày sẽ giúp cho vòng 2 gọn gàng và săn chắc hơn.
Thực tế cho thấy, dù tập luyện cao độ nhưng bạn vẫn giữ chế độ ăn uống thỏa thích thì sẽ chẳng bao giờ đạt được cân nặng như ý cũng như vòng eo cơ thể cần.
Chọn lựa thực phẩm là yếu tố hết sức quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn góp phần đốt mỡ thừa ở những nơi không mong muốn.
Sau đây là Nhóm thực phẩm giúp đốt mỡ bụng hiệu quả nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Các bạn cùng tham khảo nhé!
Táo
Táo chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.
Các bạn nên ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp chế độ ăn uống của mình trở nên lành mạnh, hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân so với những người không ăn táo.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp trở thành bữa phụ. Để cho hương vị trở nên ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để giúp bạn thay đổi khẩu vị nhưng lại không bị tăng cân.
Trứng
Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 bởi chúng chứa những thành phần thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên như protein. Nên ăn trứng trong bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và khỏe khoắn hơn trong ngày. Vì vậy, hãy lên cho mình kế hoạch dinh dưỡng sử dụng trứng hợp lý để hướng tới mục tiêu có vòng bụng chuẩn của bạn.
Các loại hạt
Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày. Tất cả các loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.
Salad
Thành phần chính là rau xanh nên chúng cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Đưa salad vào món chính là lựa chọn hoàn hảo. Salad gà, salad cá,… toàn những món rất Tây, vừa ngon lại bổ dưỡng. Bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chắc chắn không hề gây béo bụng.
Cá
Bạn có biết thủy sản có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự trao đổi chất? Protein có rất nhiều trong hải sản. Đặc biệt, cá ngừ và cá hồi còn chứa cả axit béo Omega 3 rất có lợi cho cơ thể. Bạn nên đưa nhiều hải sản vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
Chúc bạn giảm cân thành công nhé!
Xem thêm:
