Một thân hình quyến rũ, thon gọn, số đo chuẩn,… là niềm ước mơ của hầu hết chị em. Tuy nhiên, nhiều chị đã dùng không đúng phương pháp đã ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Và để hỗ trợ chị em giảm cân đúng cách, giamcanantoan.com tư vấn những sai lầm cần tránh để sở hữu thân hình quyến rũ, cụ thể là:
Tập thể dục để giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng cùng với kiểm soát chế độ ăn uống. Nhưng nếu luyện tập thể dục không khoa học các bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả thật khó lường ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Chỉ tập trung vào những bài tập có cường độ cao
Nhiều người có sức khỏe và muốn đạt kết quả nhanh nên thường lựa chọn những bài tập với cường độ cao. Những bài tập có cường độ cao bao giờ cũng đốt cháy lượng calo nhiều, nhưng chỉ tập trung vào những bài tập đó sẽ khiến cho cơ thể đứng trước nguy cơ bị chấn thương nếu không có sự hướng dẫn và tư vấn của chuyên gia. Lưu ý, với những bài tập cường độ cao chỉ dành cho những ai có sức khỏe tốt, tùy thể trạng mà chọn cho mình bài tập thích hợp nhé các bạn.
Nghỉ ngơi không hợp lý
Trong quá trình tập thể dục có thể đến một lúc nào đó bạn cảm thấy nghiện và không muốn nghỉ ngơi hoặc quá nóng vội lấy kết quả mà bạn không nghỉ ngơi. Cách này sẽ khiến bạn nhanh xuống sức và dễ bị chấn thương cơ do cơ vận động quá sức.
Bỏ qua các tư thế giúp cải thiện cột sống
Đây là một vấn đề mà nhiều người mắc phải, vì thời gian dành cho các bài tập yêu thích đã chiếm hết cả về mặt thời gian và sức lực. Thật là sai lầm khi bạn không có những bài tập bỏ trợ cho cột sống. Trong thời gian hoạt động của bạn cả ngày, cột sống phải làm việc cật lực để nâng đỡ cho cơ thể thực hiện mọi động tác một cách vững chắc và nó cũng sẽ mệt mỏi nếu không được phục hồi.
Chỉ luyện tập với những bài tập làm tăng nhịp tim
Những bài tập giúp tăng cường hoạt động của tim là cần thiết để thường xuyên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đến hết các bộ phận trên cơ thể. Nhưng nếu chỉ chuyên tâm với những bài tập cho tim thì sẽ làm giảm hoạt động của các phần cơ, vì vậy lâu dần cơ thể sẽ phát triển không đều và thân hình không cân đối.
Ngoài những bài tập trên bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày, tránh những loại thức ăn giàu calo, nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là chọn những thực phẩm xanh, lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch.
Xem thêm:
Bóng đá - bộ môn thể thao giảm cân hiệu
Trượt Patin - bài tập giảm cân độc đáo
Tập Gym đúng cách - giảm cân an toàn
