Một bạn ở Đồng Nai đã gửi thắc mắc đến cho giamcanantoan, bạn ấy có tật nhìn thấy đồ ăn là ghiền thì giảm cân thế nào? Vấn đề này phát sinh 1 phần do tâm lý của chính bạn, một số gợi ý sau đây có thể sẽ giúp ích cho bạn phần nào.
- Bạn đã biết chưa, chế biến sai cách cũng gây tăng cân
- Lưu ý các nàng luôn phải ghi nhớ khi bắt đầu giảm cân
- Tư vấn cách giảm mỡ đùi và bắp chân
Các món ăn thường có một sức hấp dẫn khó cưỡng lại.
Tập trung đối phó với cơn nghiện
Thực tế không riêng gì ai trong chúng ta mà hầu như mọi người trên thế giới đều gặp vấn đề với thực phẩm. Theo một cuộc nghiên cứu, năm 2014 có đến 196.211 cá nhân thấy rằng 19,9% người đang phải cai nghiện thực phẩm.
Thế nên, nếu một người luôn có cảm giác thèm ăn và bị cảm giác này làm áp đảo, khiến họ không thể kiểm soát được tình trạng ăn uống thì đồng nghĩa với việc họ đã nghiện thực phẩm. Tùy theo mức độ nặng nhẹ mà sẽ có những phương pháp giải quyết khác nhau. Thương thì mọi người sẽ tận dụng nước như một nguồn thực phẩm thay thế. Ngoài ra trái cây cũng có thể xem là một lựa chọn thích hợp để bạn giảm cơn thèm đến mức tối thiểu.
Nên biết mình cần ăn gì.
Ăn chính xác
Nếu bạn ăn mãi mà không kiểm soát được mình thì có thể vấn đề 1 phần do thói quen ăn uống của bạn. Điều bạn cần làm là phải tập cho mình thói quen ăn chính xác và đủ lượng ngay từ bây giờ.
Hãy chọn lựa cho mình các thực phẩm tự nhiên với nhiều dinh dưỡng, vì diều này rất tốt cho sức khỏe của bạn, bên cạnh đó nó còn giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh hơn.
Ăn chậm tốt hơn cho cơ thể.
Ăn chậm
Hãy ăn chậm nhất có thể, bởi cơ thể bạn sẽ luôn mất một khoảng thời gian nhất định để nhận được cảnh bảo của dạ dày rằng bạn đã ăn đủ no. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng nhai chậm sẽ giúp bạn tiếp thu ít calo hơn, đồng thời làm tăng sản xuất các hormone liên quan đến cân nặng, giúp bạn giảm cân một cách thành công hơn.
Một giấc ngủ ngon cũng rất cần thiết.
Ngủ ngon:
Thực tế giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến hiệu quả giảm cân của bạn, không thua gì ăn uống hay vận động cả.
Thường những người khó ngủ hoặc ngủ kém cùng thường là những người bị béo phì. Ngủ không ngon cũng có liên quan đến vấn đề tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em và người lớn.
