Một kế hoạch giảm cân thành công luôn phải chi tiết và đề ra trước các khả năng có thể xảy ra. Thế nên bạn cần phải đọc kỹ lưu ý các nàng luôn phải ghi nhớ trước khi bắt đầu giảm cân để chuẩn bị nhé.
- Tư vấn cách giảm mỡ đùi và bắp chân
- Giới công sở làm đẹp với trào lưu mới thức uống detox
- Tín hiệu đỏ cảnh báo các nàng ngừng giảm cân ngay lập tức
Muốn giảm cân thành công cần sự chuẩn bị nghiêm túc.
Hãy lên nhật ký
Một nhật ký giảm cân sẽ là điều đầu tiên bạn cần lưu ý. Nhật ký sẽ giúp bạn có thể nhìn nhận được lượng calo mình tiêu thụ cũng như bị đốt cháy nhiều hơn. Bên cạnh đó bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống để giảm sự trao đổi chất của cơ thể.
Với mỗi ngày, bạn nên theo dõi kỹ những gì đã ăn, hãy chắc chắn rằng mình luôn ăn đủ chất để chia đều chế độ ăn uống.
Bên cạnh đó cũng lưu ý ghi cả những bài tập bạn đã trải qua, những gì đã tập và lượng calo bị đốt cháy để có thể giảm cân tốt hơn.
Hãy lên lịch trình cho chính mình.
Lịch trình tập thể dục:
Tập luyện luôn là nhu cầu không thể thiếu để giảm cân thành công. Thế nên bạn cần phải xây dựng một lịch trình nghiêm ngặt, hãy cho mình thời gian để tập luyện mà không bị chèn ép và vội vã.
Những lúc rảnh rỗi trong ngày bạn có thể tận dụng để tập luyện để thời gian tập không bị gian đoạn. Bên cạnh đó tập buổi sáng có thể xem là lựa chọn rất tốt để hình thành thói quen cho bạn. Đây sẽ là bước mở đầu tốt nhất để bạn vận động mỗi ngày.
Tuy nhiên có 1 vấn đề là bạn không nên tập khi sắp ngủ, vì như vậy sẽ làm nhịp tim của bạn đập nhanh hơn đấy.
Rau xanh có lợi cho sức khỏe của bạn.
Ăn nhiều rau xanh:
Đừng quên bổ sung rau xanh và chất xơ cho cơ thể. Năng lượng, vitamin và khoáng chất là điều rất cần thiết. Bên cạnh đó bạn cũng cần những chất béo có lợi. Đừng quên các thực phẩm xanh như raubina, nó sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, không bị hao hụt vitamin và chất xơ, cũng như khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, đậu cũng có thể xem là lựa chọn thích hợp, với nhiều đạm và chất xơ cho cơ thể bạn.
Đừng quên uống nhiều nước nhé.
Uống nhiều nước:
Bổ sung nước mỗi ngày là việc rất quan trọng, thế nên bạn sẽ cần tăng cường tập luyện, uống nhiều nước.
Mỗi người đều cần 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên với những ai đang theo chế độ giảm cân, bạn sẽ cần nhiều hơn 2 ly nữa.
Nước có natri trong khi tập luyện cũng là cách rất tốt để ngăn chặn việc mất quá nhiều natri ra khỏi cơ thể qua việc đổ mồ hôi.
