Giamcanantoan.comNgày đăng: 10/11/2014Phổ biến: 1951
Chào chuyên mục, dạo gần đây em thấy trọng lượng của mình ngày càng tăng nhanh trong khi các chế độ sinh hoạt của em được duy trì một cách bình thường. Vậy tại sao thân hình của em ngày càng béo lên vậy chuyên mục? Mong chuyên mục trả lời giúp em, em cảm ơn chuyên mục ạ!
Khả Ngân ( Gia Lai)
- Ra sức thực hiện các chế độ giảm cân nhưng không hiệu quả, tại sao vậy?
- Người mới giảm cân nên thiết lập chế độ như thế nào mới mang lại hiệu quả cách nhanh chóng?
- Giảm cân nhanh với bí đao chỉ sau 1 tuần thực hiện
Nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát
Giải đáp
Chào bạn Khả Ngân!
Bạn có biết, đôi khi cân nặng cũng phụ thuộc vào những điều chẳng liên quan gì, nhưng nếu muốn duy trì và cải thiện cho mình có được một vóc dáng hoàn hảo, cân đối và như ý muốn thì bạn cần tham khảo và thay đổi cho mình một số thói quen thường mắc phải sau đây khiến cho trọng lượng cơ thể tăng nhanh vượt xa sự kiểm soát của cơ thể nhé:
Từ bỏ thói quen ăn đêm
Có thói quen ăn khuya
Một trong những nguyên nhân khiến bạn trở thành cô nàng mập ú đó chính là ăn khuya, thói quen này không chỉ ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn làm cho bạn dễ bị béo bụng nữa đấy, bởi tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ lượng mỡ thừa sẽ ngày càng tăng nhanh khiến cho trọng lượng của cơ thể cũng có xu hướng gia tăng. Chính vì thế, để có thể duy trì và cải thiện cho mình có được một vóc dáng hoàn hảo, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ thói quen không tốt này nhé.
Sử dụng nhiều loại nước ngọt có ga
Thay các loại thức uống chứa nhiều đường bằng các loại nước ép trái cây
Sử dụng nhiều loại nước ngọt có ga cũng được xem là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng và tăng cân mất kiểm soát đấy, bởi trong các loại thức uống này chứa hàm lượng lớn đường tổng hợp, sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó xảy ra quá trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ và tích tụ lại ở những vùng như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân… Chính vì thế, để bảo vệ tốt cho vóc dáng, thay vì sử dụng các loại nước giải khát này bạn hãy chuyển sang các loại nước ép hay sinh tố từ trái cây thiên nhiên nhé, vì hầu hết tất cả các loại nước ép hay sinh tố từ trái cây đều chứa những dưỡng chất rất hữu ích cho tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo của bạn.
Không nên đi ăn khi tâm trạng không tốt
Hạn chế ăn vặt khi tâm trạng không thoải mái
Đây là thói quen của hầu hết tất cả các bạn gái, bởi khi đang buồn, giận dữ hay chán nản bạn chỉ muốn cùng những người bạn của mình đi ăn cái này cái nọ cho thoải mái tinh thần, nhưng chính thói quen này lại là nguyên nhân làm tổn hại đến vóc dáng của bạn. Vì khi tâm trạng không thoải mái, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể không thể nào kiểm soát được tối đa lượng calo thu nạp vào, đồng thời tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ lượng mỡ thừa cũng xảy ra từ đây. Chính vì thế, để tránh những việc làm ảnh hưởng đến vóc dáng, tốt hơn hết bạn nên giữ cho tinh thần của mình luôn được thoải mái và phải biết kiềm chế cũng như kiểm soát tốt được tâm trạng nhé.
Khẩu phần ăn cho mỗi bữa quá nhiều
Giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn hàng ngày
Để hạn chế việc tiếp nhận quá nhiều năng lượng cho mỗi bữa ăn bạn nên thay đổi khẩu phần ăn của mình bằng cách sử dụng các loại chén, bát đĩa cỡ nhỏ, đồng thời, nên uống thật nhiều nước trong một ngày và bổ sung các loại thực phẩm xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, ngoài ra, nên chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ nhằm giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng thu nạp vào.
Cơ thể luôn trong tình trạng thiếu ngủ
Tạo thói quen đi ngủ sớm để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân
Thức khuya và để cơ thể luôn phải rơi vào tình trạng thiếu ngủ là thói quen của phần lớn các bạn trẻ hiện nay, tình trạng này kéo dài không chỉ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần không phấn chấn và tâm trạng không thoải mái, đồng thời, hàm lượng hocmone cortisol trong cơ thể tăng lên, sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Chính vì thế, để loại bỏ tình trạng tăng cân, béo bụng và chăm sóc tốt cho sức khỏe, hãy cố gắng từ bỏ thói quen thức khuya và tập dần cho mình có thói quen đi ngủ sớm, tối thiểu 1 ngày phải ngủ từ 7 – 8 tiếng bạn nhé!
