Giamcanantoan.comNgày đăng: 04/11/2014Phổ biến: 2042
Chào ad, không biết vì sao dạo gần đây cân nặng của mình tăng rất nhanh trong khi mình vẫn ăn uống và sinh hoạt bình thường, bây giờ mình cảm thấy lo cho vóc dáng nhiều lắm ad ơi, ad có cách nào giúp mình giảm cân nhanh không, vì là lần đầu tiên mình tìm đến với các phương pháp giảm cân tự nhiên nên không biết đâu là phương án tốt nhất, mong ad giải đáp giúp mình, cảm ơn ad nhé!
Hồng Anh ( 23 tuổi, Vũng Tàu)
- Những lưu ý để các chàng có một vóc dáng đẹp
- Làm cách nào để giảm cân nhanh trong quá trình tập luyện thể dục?
- Giảm cân nhanh với bí đao chỉ sau 1 tuần thực hiện
Thiết lập các chế độ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Giải đáp:
Chào bạn Hồng Anh thân mến!
Để thiết lập cho mình một chế độ giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng quả thật không khó, điều quan trọng vẫn là ở bản thân bạn, nếu bạn có một lòng quyết tâm, kiên trì và sẵn sàng thực hiện đều đặn các kế hoạch giảm cân đã được đề ra, chắc chắn trong một thời gian không lâu bạn sẽ nhận thấy hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những người mới giảm cân, có thể bước đầu sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ hay áp lực về tâm lý do phải chuyển từ chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt tự do sang một chế độ gò bó khác, nên quan trọng hơn hết, bạn phải sẵn sàng và chuẩn bị tinh thần, khích lệ bản thân luôn phải phấn đấu để hoàn thành mục tiêu theo kế hoạch đã đặt ra, thì mới hy vọng mang đến hiệu quả cách tích cực nhất.
Bổ sung vào chế độ tập luyện hàng ngày các bài tập đơn giản
Ngoài ra, bạn phải tạo cho mình có thói quen thực hiện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản, quen thuộc hàng ngày như: Đi bộ, bơi lội, lắc vòng, bóng chuyền, nhảy dây, tập tạ… Những bài tập rèn luyện này sẽ góp một phần tích cực trong việc chăm sóc sức khoẻ cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả, đồng thời, đây còn là bí quyết hoàn hảo giúp bạn mang đến cho mình một thân hình săn chắc, dẻo dai hơn.
Thường xuyên vận động cơ thể
Chính vì thế, dù có bận rộn đến đâu, một ngày bạn cũng nên dành ra 30 phút để ưu tiên thực hiện các bài tập thể dục đơn giản này vào bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày nhé.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Ngoài ra, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt khoa học và hợp lý, bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình thật nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hay tinh bột. Đồng thời, nên từ bỏ thói quen ăn vặt và uống nhiều nước trong một ngày, không thức khuya, ngồi xem ti vi hay lướt web quá lâu, vì chính những yếu tố này sẽ gây tác hại khá nghiêm trọng đến vóc dáng cũng như cân nặng của bạn đấy.
Bước đầu của quá trình giảm cân bạn nên để cho cơ thể thích nghi từ từ với các chế độ, sau đó tạo dần cho mình có một thói quen lành mạnh hơn trong quá trình giảm cân cũng như chăm sóc sức khoẻ hiệu quả nhé!
