Dù đã vận dụng rất nhiều biện pháp khác nhau, nhưng số đo cân nặng của bạn đâu vẫn hoàn đấy. Lúc này, bạn có tự hỏi những nguyên nhân khiến bạn chẳng thể giảm cân thành công là gì không nhỉ?
- Ăn đúng bữa giúp bạn giảm cân tốt hơn
- Ngủ thế nào giúp bạn giảm cân đúng hơn
- Ăn gì dễ khiến bạn phát phì nhất
Tập thể thao chưa đủ mà bạn còn phải ăn kiêng nữa nhé.
Không ăn kiêng
Một số chị em cho rằng việc mình năng tập thể dục đã đủ tiêu hóa lượng calo rồi, thế nên học chẳng cần ăn kiêng thêm làm gì nữa. Thực tế đây là một sai lầm. Đa số người tập thể dục thường có thói quen ăn thêm đồ ăn vặt họ yêu thích mỗi ngày, thế nên dù tập luyện rất chăm chỉ, thế nhưng lượng calo tiêu hao cũng không bù được với lượng calo nạp vào. Và hệ quả tất yếu là họ liên tục tăng cân.
Hãy đặt ra những mục tiêu dài hạn cho bản thân mình.
Kế hoạch không lâu dài
Việc ăn kiêng bị nhiều người xem chỉ là phương pháp tạm thời. Sau khi giảm cân thành công, họ lại chẳng còn quan tâm nhiều đến việc này nữa. Chính vì vậy, họ không thể thành công cũng là điều dễ hiểu, bởi vì ăn kiêng cần phải được duy trì lâu dài và thành thói quen mới có thể khiến bạn thành công. Chị em nên học cách thay đổi thói quen của mình để giảm cân lâu dài được tốt hơn.
Hãy làm những gì mình có thể chứ đừng đặt mục tiêu quá xa nhé.
Đặt sai mục tiêu
Một khi đã đặt ra mục tiêu, bạn nên phấn đấu hết mình để hoàn thành được mục tiêu đó. Bên cạnh đó bạn cũng phải tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng để tập luyện tốt hơn. Kiểm soát những cơn thèm ăn bất chợt cũng là điều cần phải lưu ý. Nếu như bạn đặt ra mục tiêu bắt buộc một tuần phải giảm 0,5 đến 1 kg, bạn nên nỗ lực thực hiện, dù là giá nào đi nữa.
Bạn cần tập luyện đúng cách.
Tập luyện một cách thiếu khoa học
Cho dù tập luyện miệt mài, nhưng không đúng cách thì chỉ khiến quá trình giảm cân của bạn tệ hơn. Bạn nên hiểu rõ sức khỏe mình, từ đó thay đổi cường độ, thời gian và động tác tập để đạt kết quả tốt nhất có thể.
