Em đọc trên các chuyên mục giảm cân thì thường được khuyên thay thực đơn hằng ngày bằng các loại trái cây. Thế nhưng không hiểu sao em hầu như không dùng tinh bột, chỉ ăn trái cây mỗi ngày mà vẫn không thấy có tín hiệu tích cực nào cả. Giờ lại nghe nói ăn trái cây cũng có thể bị béo, không biết có thật không, Ad tư vấn giúp em với (Thiên Thảo - Nhơn Trạch)
- Vì sao dân công sở thường có vòng eo quá cỡ?
- Làm thế nào để giảm cân đúng cách bằng cà phê
- Làm thế nào để vòng 3 thon gọn, săn chắc hơn
Nhiều loại trái cây có thể gây tăng cân
Chào bạn, rất vui vì nhận được những san sẻ của bạn.
Như chúng ta đều biết, trái cây là một trong những loại thực phẩm được đề cập đến nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng. thế nhưng cũng như tất cả các loại thực phẩm kiêng khem khác, trái cây cũng có chứa một lượng đường và chất béo đáng kể, và những chất này vô hình chung sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Một thực đơn ăn kiêng từ trái cây vẫn đúng, thế nhưng điều quan trọng là bạn đã ăn những loại trái cây nào, và dùng đúng cách hay chưa. Có một số loại thực phẩm có lượng calo khá cao, tuy là trái cây nhưng dùng thường vẫn khiến bạn bị béo đấy.
Bơ
Hiển nhiên, bơ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon. Nhưng bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp cho bạn đến khoảng 370 calo. Thế nên, nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh, bạn nên xếp bơ vào những loại quả nên tránh khi giảm cân.
Nhãn, vải có chứa rất nhiều đường
Nhãn, vải
Hẳn ít ai nghĩ đến hai loại quả này cũng gây ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân của bạn, bởi chúng khá nóng và có chứa nhiều đường, khiến bạn phải nạp thêm một lượng calo không nhỏ vào cơ thể gây ra béo bụng, thậm chí còn có thể khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại. Thay vì nhãn, vải, bạn có thể tận dụng các loại trái cây một cách thông minh khi cần giảm năng lượng hấp thu vào cơ thể nhé.
Dùng chuối không đúng cách cũng gây tăng cân
Chuối
Thật ngạc nhiên phải không? Bởi chuối thường nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân, thế nhưng nếu như bạn kết hợp dùng chuối với nhiều loại trái cây thì sẽ gây phản tác dụng. Bởi bản thân một quả chuối đã có lượng calo khoảng 100 calo. Sau khi dùng chuối lại dùng thêm thực phẩm khác sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân.
Xoài tốt cho sức khỏe nhưng nhiều calo
Xoài
Xoài là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên cũng như chuối, chúng lại chứa hàm lượng calo và đường khá cao. Một quả xoài chín sẽ nạp vào cơ thể bạn hơn 100 calo. Vì vậy, để giảm cân và giữ vóc dáng hoàn hảo nhất, bạn nên cân nhắc tới lượng calo của chúng trong mỗi bữa ăn.
