Giảm cân tưởng dễ nhưng lại không hề đơn giản. Không chỉ phải thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, muốn giảm cân phải đấu tranh để chiến thắng tâm lý của mình. Chỉ có như vậy bạn mới thành công được.
- Có nên giảm cân bằng nước mía không?
- Thử nghiệm sương sa như một phương pháp mới để giảm cân
- Các bác sỹ nói gì về quá trình giảm cân
Đừng để đầu óc quá chú tâm vào chuyện ăn uống
Để đầu óc phân tâm
Nếu bạn luôn trong tâm trạng thèm ăn, tại sao không thử đánh lạc hướng cảm giác thèm ăn đó bằng việc chơi game hoặc những trò chơi vận dụng trí óc, có tính sáng tạo cao nhỉ? Với những trò này, bạn không chỉ giảm được cơn thèm ăn nhanh chóng mà còn có một cơ hội không gi tốt hơn để chọn lọc lại thực phẩm lành mạnh. Vì thế, nếu bạn cảm thấy không cưỡng lại được sức hấp dẫn của món ăn, bạn có thể lựa chọn chơi ô chữ, xếp hình, hay cờ vua, những trờ cần phải vận động trí óc và suy luận tương tự.
Việc chăm chăm nghĩ đến giảm cân sẽ gây tác dụng ngược
Thư giãn đầu óc
Việc thèm ăn có ảnh hưởng rất lớn đến trí não. Một cuộc nghiên cứu từng chỉ ra rằng, khi bạn thật sự khát khao một thứ gì đó thì hình ảnh này sẽ không hiện lên trong tâm trí bạn, hơn nữa còn rất sống động, khiến bạn luôn thúc đẩy khát vọng ấy trở thành sự thật. Chính vì thế, nếu bạn thèm ăn, thì việc tiên quyết cần làm là phải làm giảm bớt niềm khát khao ăn uống đó xuống tới mức thấp nhất. Bạn có thể chọn một không gian yên tĩnh để giữ cho tinh thần tĩnh lặng và cảm nhận cơ thể. Một liệu pháp xoa bóp massage, hay yoga đơn giản đều rất phù hợp để thực hiện điều này. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy cơn thèm ăn của mình giảm giần đến mức thấp nhất.
Ăn quá nhiều sẽ có tác hại khôn lường
Nghĩ tới tác hại của việc ăn uống
Nếu bạn đã thử những liệu pháp trên nhưng vẫn không thu đươc kết quả nào như mong muốn, có thể trực tiếp nghĩ đến tác hại của nó xem sao.
Trong một nghiên cứu năm 2012, một nhóm những người nhận ra suy nghĩ của mình nhưng cố gắng không làm gì liên quan tới nó đã giảm một lượng lớn chocolate mà bình thường họ ăn khi luôn phản ứng ngay lập tức với nhu cầu của mình. Chính vì thế hãy biến đấu tranh lại với những suy nghĩ điên rồ gây hại cho cân nặng của bạn.
Hương liệu cũng đóng góp rất nhiều cho quá trình giảm cân
Sử dụng hương liệu
Việc dùng hương liệu sẽ có tác dụng kích thích nhất định, giúp bạn đánh lừa các giác quan. Một nghiên cứu từng cho thấy rằng việc ngửi mùi bạc hà hoặc chiết xuất từ hoa nhài lại giúp bạn làm giảm ham muốn được dùng sô cô la với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác. Bạn có thể thay đỏi mùi hoa trên người bằng một ít hương bạc hà. Việc này có thể đánh lừa khứu giác, khiến bạn không còn quá tâp trung vào nhu cầu ăn uống nữa.
