Không phải tất cả các phương pháp giảm cân đều phù hợp với bạn, và đôi khi những phương pháp bạn đang áp dụng sẽ gây tác hại lâu dài đối với cơ thể. Các bác sỹ nói gì về quá trình giảm cân? Hãy cùng lắng nghe họ chia sẻ nhé.
- Nhai kẹo cao su cũng là một cách để giảm cân?
- Những vấn đề khiến bạn giảm cân mãi mà chẳng thành công
- Vì sao ăn kiêng thì không nên dùng thức ăn nhanh?
Bác sỹ là những người luôn có chế độ ăn uống rất khoa học
Chỉ ăn khi cảm thấy đói
Có một vị bác sĩ kể lại câu chuyện thật của mình. Khi còn trẻ cô ấy thường lao vào các kế hoạch giảm cân vô độ, nhưng hầu như không bao giờ có kết quả tốt, mãi cho đến khi một vị bác sĩ cho cô ấy lời khuyên rằng: Hãy tin vào cơ thể, chỉ ên ăn khi nào cảm thấy đói, và dừng ăn khi cảm thấy đã no, bạn sẽ không bao giờ cảm thây có vân đề với vóc dáng cơ thể.
Lời khuyên này nghe có vẻ khá lạ tai, thê nhưng thực tế cô bác sỹ kể trên đã thực hiện theo, và ngạc nhiên thay, cô ấy cảm thấy mình đã có những thành công nhất định. Việc này khiến cô phấn khích đến mức muốn chia sẻ ngay với những người khác. Niềm đam mê với dinh dưỡng đã khiến cô gái này sau đó theo học đại học về dinh dưỡng, cuối cùng trở thành bác sĩ. Cô nói, cô đã dạy nhiều người cách lắng nghe và tin vào cơ thể mình hơn là những kế hoạch giảm cân không mấy hiệu quả.
Ăn khuya khiến bạn không thể giảm cân thành công
Loại bỏ thói quen xấu
Một vị bác sĩ khác cho rằng, thành công giảm cân của riêng cô ấy chính là loại bỏ những thói quen xấu. Bởi một phần do tính chất công việc, những người học y cũng đều có những thói quen ăn uống rất khoa học và đặc trưng. Họ hầu như miễn nhiễm với những thói quen xấu như lười vận đông, ăn thức ăn nhanh, rượu bia, nước ngọt và những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Việc thực hiện cho mình một chế độ ăn uống đều đặn, không ăn khuya, uống nhiều nước và thường xuyên vận động, chẳng những giúp họ có một thân hình lý tưởng mà còn có một cơ thể khỏe mạnh.
Giảm cân cần phải kiên trì mới hiệu quả
Tập luyện đều đặn
Việc tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng trong thành công của việc giảm cân, cho dù hầu hết chúng ta đều không thể thực hiện trọn vẹn những điều này. Chúng ta không thể tuân theo một lịch trình đầy đủ đến phòng tập, nhưng thay vào đó, bạn có thể tập vận động ngay cả những lúc rỗi rãi. Chỉ 10 phút dắt chó đi dạo, đưa con bạn đi công viên hay chạy xe đạp, tản bộ, những điều này đều góp phần ít nhiều đến quá trình đốt cháy calo, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và một vóc dáng lý tưởng.
Gò ép bản thân quá mức sẽ không có lợi cho cơ thể
Giảm cân vừa phải
Những người hành y hiếm khi nào lao vào một kế hoạch giảm cân gắt gao, bởi họ hiểu rặng trọng lượng cơ thể cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mình. Họ luôn giảm cân ở một mức độ vừa phải, chẳng vượt quá 0,5 kg trong một tuần, bởi đây là nhịp độ lý tưởng để cơ thể kịp thời thích nghi, đồng thời vẫn đảm bảo được hiệu quả giảm cân. Nếu như bạn muốn giảm cân quá mức trong vòng 3 ngày, thì chẳng bao lâu việc giảm cân này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, rồi bạn sẽ lại ăn và nhanh chóng tăng cân như cũ. Thế nên mới nói, cách giảm cân khoa học nhất chính là kiên trì áp dụng các chế độ luyện tập ,sử dụng thực phẩm ăn kiêng cũng khoa học, đảm bảo đủ calo, dinh dưỡng cho hoạt động hằng ngày.
