- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Lười ăn sáng
Nhiều người quan niệm rằng muốn giảm cân phải ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn bỏ ăn sáng hoặc bất cứ bữa ăn nào trong ngày vô tình làm quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ thừa. Đồng thời bạn sẽ ăn bù ở bữa kế tiếp làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn vì vậy dễ xảy ra tình trạng tăng cân.
Loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn
Chế độ ăn cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn đang được nhiều người áp dụng để giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng chế độ này và áp dụng một thời gian dài dễ dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu hoàn toàn một chất là điều không nên và ảnh hưởng tới sức khỏe của chủ nhân về lâu dài. Tốt nhất, bạn nên bổ sung carb bằng các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt,...
Cắt bỏ calories quá nhiều
Nếu bạn nạp dưới 1.200 calories mỗi ngày sẽ có hại cho sự trao đổi chất trong cơ thể khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy đói và thèm ăn. Không chỉ thế, khi cơ thể thiếu calories, cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, làm việc không hiệu quả dễn tới cơ thể thiếu năng lượng dẫn tới tình trạng mệt mỏi nặng hơn sẽ mất tỉnh táo,...
Lạm dụng các loại soda giảm cân
Các sản phẩm soda được quảng cáo giảm cân, không chất béo, không đường, calories thấp sẽ được uống. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu chỉ ra những sản phẩm này dùng chất tạo ngọt nhân tạo cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế bạn cần hạn chế các thức uống đóng chai và xem kỹ thành phần trước khi sử dụng.
Lười vận động và các hoạt động thể thao
Nhiều người cho rằng, chỉ cần nhịn ăn thì cân nặng sẽ giảm. Trên thực tế, nếu chỉ ăn kiêng mà không tập luyện, cân có thể giảm, nhưng cơ thể không săn chắc, khỏe mạnh. Thậm chí, khi ăn ít, cơ thể lại lười hoạt động sẽ làm bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi.
