Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Nên đưa trứng vào thực đơn sáng
Ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn làm mất chất béo một cách dễ dàng. Trứng nằm trong danh mục các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe trên thế gới. Các nghiên cứu mới đây cho thấy trứng không làm tăng cholesterol xấu của bạn. Đặc biệt, cơ thể con người hầu như không hấp thụ choresterol trong trứng.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn nhiều so với bất kỳ thành phần dinh dưỡng nào khác. Nhoài ra, protein làm cho cơ thể mất nhiều calo hơn để tiêu hóa so với chất béo và tinh bột. Do đó, protein làm tăng cảm giác no, làm giảm đáng kể cảm giác đói. Cách tốt nhất để bạn có được nhiều protein lành mạnh hơn là ăn các thực phẩm giàu protein như như các loại thịt, cá và trứng…
Cắt giảm carb
Chất xơ lành mạnh cho quá trình giảm béo
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng những người ăn carbohydrate ít hơn, sẽ tự động bắt đầu ăn ít calo hơn và giảm cân hiệu quả mà không cần bất kỳ nỗ lực lớn nào.
Cách tốt nhất để cắt giảm carb là giảm bớt hoặc loại bỏ các nguồn carb lớn từ chế độ ăn uống của bạn như các loại đường, bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, cũng như các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, khoai tây, …
Giảm lượng carb trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể bạn, làm cho thận bắt đầu tiết natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm đáng kể trọng lượng nước và hiện tượng phù nước.
Chọn các nhóm thực phẩm chứa lượng calories thấp
Súp lơ giàu chất xơ rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng
Nhóm thực phẩm có lượng calories thấp thường có hàm lượng nước cao như các loại rau củ giàu chất xơ hay chất xơ hòa tan và một số loại trái cây. Đặc biệt, các chất xơ hòa tan sẽ được vi khuẩn trong đường tiêu hóa phân hủy và sản xuất ra một axit béo được gọi là butyrate, có tác dụng đáng kể trong việc chống béo phì. Một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh như thịt, cá, trứng, ...
Khuyến khích sử dụng dầu dừa
Dầu dừa vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da
Dầu Dừa chứa chất béo chuỗi trung bình có thể làm giảm sự thèm ăn và gia tăng đốt cháy chất béo. Những axit béo trong dầu dừa được chuyển hóa khác so với các chất béo khác. Chính vì thế dùng dầu dừa để chiên xào thức ăn có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
