Những vùng cơ như đùi, bắp tay bắp chân đều rất khó để giảm béo. Nhưng chỉ cần kiên trì thì không gì là không thể, GCAT mách bỏ bạn phương pháp giảm béo vùng cơ cực kỳ hiệu quả sau đây nhé.
- Thuốc đắng dã tật, thực phẩm đắng giảm béo
- Những cách sắp đặt ngôi nhà ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
- Những loại tinh dầu góp phần giảm cân hiệu quả
Vùng cơ như bắp chân rất khó để giảm béo
Trước tiên, khi muốn giảm béo các cùng cơ, bạn cần phải hiểu rằng những vùng này có cấu tạo khác biệt với vùng bụng. Chẳng phải vì thế nên cho dù bạn giảm cân thành công ở những cùng khác, nhưng những vùng cơ thì vẫn giữ nguyên tình trạng cũ. Điều này chẳng qua vì cấu trúc của vùng cơ bao gồm xương, hệt thống cơ, lớp da, và cả mỡ dưới da nữa.
Với một cấu tạo như vậy, nếu bạn bị tích mỡ ở vùng này thì hẳn sẽ rất khó khăn mới có thể giảm cân thành công. Bởi lớp mỡ dưới da khi tăng trong sẽ dày lên, với cả người ít vân động và ăn nhiều chất béo hay cả người hay tập thể thao thì cũng rất khó để tìm ra cách thức giảm cân phù hợp. Một trong những biện pháp được đề xuất nhiều nhất là những thao tác massage mạnh kết hợp máy đánh tan mỡ. Thế nhưng những pương pháp này vẫn còn rất hạn chế trong việc giảm béo thành công cho vùng cơ, không chỉ vậy, một số trường hợp lượng mỡ thừa có thể mất đi nhưng phần bắp chân sẽ dễ bị nhão và các mô cơ sẽ giãn ra do tác động mạnh của việc vận động.
Để giảm béo vùng cơ, bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài
Dinh dưỡng
Để có thể làm giảm mỡ vùng cơ thành công, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng lâu dài và thích hợp. Đừng nên cố ép mình thực hiện một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, bạn chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn tiếp thu vào cơ thể không nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu tốn trong một ngày làm việc là được. Hơn nữa để thực hiện việc này, bạn cũng nên lưu ý lại lượng thức ăn mình tiếp thu mỗi ngày.
Nếu năng lượng bạn nạp vào quá nhiều mà lượng hoạt động lại ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừa sẽ cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nhiều hơn.
Bạn cần lưu ý lượng năng lượng tiếp thu vào cơ thể
Gác chân khi nằm
Nghe có vẻ khó tin, nhưng việc có một điểm tựa để gác chân lên cao lúc nằm sẽ giúp phần cơ ở bắp chân và đùi của bạn được căng hơn, đồng thời có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Đương nhiên bạn sẽ không thấy được thành quả trong một sớm một chiều, tuy nhiên việc kiên trì thực hiện động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sỡ hữu một đôi chân thon thả hơn trước rất nhiều đấy.
Massage, co duỗi vùng cơ cũng là phương pháp vận động hiệu quả
Massage, co duỗi
Vùng cơ rất khó để giảm cân nếu không được chăm sóc đúng cách. Muốn giảm mỡ vùng bắp tay bắp chân, bạn cần phải thường xuyên massage cho phần cơ được hoạt động tích cưc hơn. Bạn cũng có thể tập một số động tác đơn giản như thả lỏng cở bắp, sau đó tiến hành massage đơn giản kết hợp với hình thức vận động, co duỗi tay chân. Hãy cố gắng duy trì thực hiện điều này trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ sở hữu bắp chân, bắp tay thon và mềm mại hơn rất nhiều.
