Đôi khi chị em vẫn thắc mắc vì sao người khác có thể nhịn ăn giảm cân còn mình thì không thể, ngược lại, dù ăn rất nhiều nhưng chị em vẫn thương xuyên cảm thấy đói. Lý giải nguyên nhân bạn ăn càng nhiều lại càng đói có thể do những yếu tố sau:
- Tìm hiểu thông tin về chế độ giảm cân Lowcarb
- Điều chỉnh tâm trạng để giảm cân đơn giản chỉ sau 1 tuần
- Những thói quen nào tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn
Cảm giác đói bụng dai dẳng khiến bạn khó chịu.
Chị em ăn quá nhanh
Tốc độ ăn cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiêu thụ thức ăn chủa chị em. Khi bạn ăn quá nhanh, não sẽ không bắt kịp tốc độ hoạt động của dạ dày, vì thế sẽ có sự chênh lệch về cảm giác đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chính vì điều này mà các chuyên gia sức khỏe luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn chậm. Với mỗi bữa ăn bình thường, bạn nên ăn khoảng 30 để dạ dày tiêu hóa tốt hơn.
Có thời gian bạn hãy vận động nhiều hơn.
Có nhiều thời gian
Hầu hết những người bận rộn sẽ rất hiếm khi cảm thấy đói, ngược lại, buồn chán và rảnh rỗi lại là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn không thể nào giảm cân tốt hơn. Với những người làm việc theo ca hoặc làm việc tự túc, quỹ thời gian của họ quá nhiều, dẫn đến tình trạng ăn khó kiểm soát.
Nếu bạn nhận thấy cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn vào những khoảng thời gian nhàm chán khi ở nhà thì hãy tìm một công việc gì đó để lấp đầy khoảng trống thời gian và cái bao tử. Việc quỹ thời gian trống quá nhiều sẽ khiến bạn khó giảm cân hơn.
Hormone cũng ảnh hưởng đến cơn đói của bạn.
Rối loạn hormone
Rối loạn tiết tố cũng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói. Khi cơ thể không được cung cấp đủ carbo thì lượng đường trong máu bạn sẽ giảm xuống rất thấp, lúc này bạn sẽ đói cồn cào.
Thực tế cho dù ăn kiêng thì cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng để hoạt động, vì thế đừng vội bỏ qua tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Một vài lát bánh mì ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ cũng là lựa chọn lý tưởng khi nó giúp bạn no lâu hơn mà còn không bị mập.
Đừng mua quá nhiều thức ăn nếu cảm thấy không dùng hết nhé.
Thực phẩm dự trữ quá nhiều
Khi xung quanh có quá nhiều thực phẩm cám dỗ, bạn sẽ luôn cảm thấy thèm ăn. Thực tế chứng thèm ăn này không mấy liên quan đến cảm giác đói, nhưng hậu quả của nó mang lại thật kinh khủng, bạn sẽ tăng cân vùn vụt đến mất kiểm soát. Nếu mua quá nhiều thực ăn, bạn cũng có thể chia bớt cho hàng xóm hay người cơ nhỡ, giúp đỡ xã hội, hoặc thậm chí là chia sẻ chúng với thú cưng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
