Hầu hết mọi người đều biết rằng chạy bộ là bài tập vận động đơn giản giúp bạn giảm cân, thế nhưng nhiều người dù rất chăm chỉ nhưng vẫn không thành công. Lý do chạy bộ giảm cân đều mà không giảm cân thành công là gì đây nhỉ?
- Gọi ý cho bữa sáng giảm cân hiệu quả
- Cô gái Hàn giảm 15kg nhờ chế độ ăn uống lành mạnh
- Những sai lầm cần tránh trong quá trình giảm cân chị em cần nhớ
Chạy bộ sai cách khiến bạn khó giảm cân.
Hoàn thành mục tiêu
Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng mà chỉ quan tâm đến quãng đường chạy. Họ có thể chạy quá chậm và nhàn nhã, việc này dẫn đến hệ quả là tuy hoàn thành chỉ tiêu nhưng mức độ vận động là rất thấp.
Đừng vì hoàn thành mục tiêu mà vội vã.
Ăn bù
Một số người lại có thói quen ăn bù sau khi tập thể dục. Hoặc giả họ lỡ ăn quá nhiều và xem thể dục là cách bù lại. Thái độ này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý của bạn, bởi nó sẽ biến thể dục thành một nhiệm vụ phiền phức. Bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ và dễ dàng bỏ ngang.
Thế nên hãy xem thể dục là hoạt động mỗi ngày, nó có rất nhiều lợi ích với cuộc sống bạn, cải thiện tâm trạng và đời sống hàng ngày. Hãy chú ý đến điều này hơn.
Cũng đừng ăn quá nhiều sau khi chạy.
Ăn quá nhiều
Vận động quá sức làm cạn kiệt năng lượng. Thêm vào đó nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì sẽ càng tệ hại hơn nữa, buổi tập của bạn sẽ không đủ để phục hồi cho chuyện ăn uống.
Muốn giảm cân, bạn cần 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý và tránh nạp thêm tinh bột cũng nhưc hất béo.
