Làm thế nào để có thể giảm 1size quần trong 7 ngày? Là vấn đề không phải ai cũng có thể thực hiện được trong thời gian ngắn. Tuy nhiên thực hiện tốt những cách giảm cân sau đây thì vấn đề giảm 1 size quần trong 1 tuần không phải chuyện khó thực hiện nhé.
- Giảm cân hiệu quả bằng ăn chay, bạn đã thử chưa?
- Có cách nào để người lười cũng giữ dáng được không?
- Giảm cân và làm đẹp tự nhiên với đu đủ
Làm thế nào để có thể giảm 1size quần trong 7 ngày?
Ngày 1
Chạy bộ chăm chỉ mang lại vóc dáng thon gọn hơn
Thường thì một số người cho rằng thời gian đầu giảm cân không nên tập luyện quá nhiều để tránh cơ thể mất sức. Tuy nhiên đây không phải điều hoàn toàn đúng nhé. Khi mới bắt đầu lên kế hoạch, thường thì mọi người đều rất hào hứng trong những ngày đầu tiên và cơ thể luôn trong tình trạng tràn trề năng lượng. Do vậy hãy tận dụng khoảng thời gian này để tập luyện những bài tập khó như vào buổi sáng có thể chọn một bài tập cardio khó và buổi chiều có thể chọn những bài tập đi bộ nhanh.
Với thực đơn giảm cân của ngày đầu tiên bạn có thể chọn một số loại thực phẩm giảm cân như trứng, thịt nạc, rau củ xanh, cá và ngũ cốc. Chắc rằng bạn sẽ có một ngày giảm cân với hiệu quả khá tốt đấy.
Ngày 2
Bổ sung nước đầy đủ giúp cơ thể không bị mất sức
Do ngày thứ nhất quá hăng say tập luyện nên khi bước qua ngày thứ 2 cơ thể bạn thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải và có phần lười biếng tập luyện. Một ly nước cốt chanh pha thật loãng sẽ giúp cơ thể bạn hứng thú vận động hơn nhé. Bước vào ngày thứ 2, để giảm cân hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần thực hiện là bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động tốt hơn và đặc biệt giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn. Ít nhất nên bổ sung khoảng 3 lít nước cho cơ thể mỗi ngày nhé.
Thực đơn cho ngày thứ 2 cũng bắt đầu khắt khe hơn, hãy chuẩn bị cho mình lượng thức ăn chỉ bằng một nữa so với ngày thứ 1. Với bài tập giảm cân thì buổi sáng bạn có thể chọn những động tác squat để các bó cơ căng cứng được làm giảm và buổi tối có thể chọn bài tập chạy bền để luyện tập. Nên nhớ trước khi tập luyện vào buổi sáng nên bổ sung cho cơ thể 1 quả trứng để cơ thể không bị mất sức khi tập luyện.
Ngày 3
Đây là thời điểm cơ thể bạn thường muốn bỏ cuộc vì mệt mỏi và chán nản, do vậy một mẹo đơn giản giúp bạn hứng thú hơn với việc giảm cân đó là chuẩn bị cho mình những món ngon giảm cân thật ngon miệng, đẹp mắt. Hãy chọn những thực phẩm tươi sống, xanh ngon để làm những món ăn lạ miệng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả nhé. Riêng phần thể dục giảm cân bạn có thể chọn môn tập tạ hay hít đất để tập luyện buổi sáng và sau bữa ăn tối nên cùng một người bạn đi bộ nhé. Việc tìm cho mình một đồng minh trong thời gian này là điều hết sức cần thiết đấy.
Với 3 ngày đầu khởi động như vậy thì chắc rằng cơ thể bạn giảm đi khá nhiều mỡ thừa đấy, hãy đón xem những ngày tiếp theo nhé.
