Em thường xuyên phải làm việc về đêm nên hay bị đói, nhưng lại nghe nói ăn đêm không tốt cho việc giảm cân, Ad có thể tư vấn giúp em làm thế nào để nói lời cự tuyệt với cơn đói đêm không ạ (Nguyễn Giang - Đà Nẵng).
- Mẹo giúp bạn ăn khuya không tăng cân
- Cách khắc phục tình trạng cơ thể có cảm giác đói liên tục
- Chạy bộ như thế nào mới giúp giảm cân nhanh?
Việc ăn đêm ảnh hưởng rất lớn đến cơn đói về khuya của bạn
Chào em, việc ăn đêm đúng là có tác hại rất lớn với việc giảm cân, bởi ăn đêm thì cơ thể em sẽ không kịp tiêu hóa thức ăn, do đó trữ lại ở những vùng đặc biệt như đùi, bụng hay mông. Thế nên nếu có thể, tuyệt đối phải nói không với việc ăn đêm. Trong trường hợp của em, đói đêm nảy sinh do em phải làm việc trễ, cơ thể tiêu hóa hết thức ăn sẽ báo động cơn đối. Thế nên để phần nào ngăn chặn tình trạng này em có thể thực hiện một số biện pháp:
Ăn tối đầy đủ
Thực tế, cơn đói về đêm sẽ càng tăng nhiều hơn khi bạn ăn ít trong bữa tối. Thế nên việc đầu tiên nếu bạn muốn ngăn ngừa cơn đói đêm đó là phải chắc chắn rằng cơ thể mình đã được cung cấp đầy đủ protein, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong bữa tối chưa? Đừng bao giờ cố gắng tiết kiệm trong bữa tối, bạn chỉ cần tránh ăn no hoặc mất kiểm soát một chút thôi, điều này sẽ có kết quả tức thì đấy.
Dùng trà còn khiến bạn ngủ ngon hơn
Trà
Trong bữa tối, nhu cầu về nước là việc không thể thiếu. Thay vì cafe hay các loại nước giải khát, bạn có thể thưởng thức một tách trà nóng xem sao. Có một số loại trà thảo mộc hay các loại trà xanh đều rất được khuyến khích, nhưng lưu ý là không được liên quan đến caffein nhé. Trà sẽ giúp bạn xua tan cơn đói hiệu quả. Không chỉ vậy, trà nóng còn làm bạn ngủ ngon hơn nữa.
Hạn chế đường sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn
Không dùng đường
Dùng đường vào bữa tối sẽ ảnh hưởng lớn đến nồng độ insulin trong cơ thể. Thế nên, bạn phải cố gắng kiểm soát lượng đường nếu như muốn làm giảm cơn thèm ăn của mình đến mức thấp nhất.
Đánh răng khiến bạn bớt thèm ăn
Đánh răng
Hẳn bạn không ngờ đến, việc đánh răng buổi tối cũng giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn ăn đêm của bạn. Bởi với việc đánh răng xong, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu nếu phải tiếp thu thêm các thực phẩm khác. Trong trường hợp bạn muốn ăn nhẹ thì các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau hay thực phẩm lành mạnh đều rất có ích cho cơ thể.
