Chạy bộ như thế nào mới giúp giảm cân nhanh ? Đây là câu hỏi mấy ngày qua Ad nhận được rất nhiều từ các bạn. Đúng vậy, để giảm cân hiệu quả mọi người thường chọn cho mình một bộ môn thể dục để tập luyện và giảm cân là môn được chọn lựa nhiều nhất. Tuy nhiên không phải chỉ cần chạy bộ là giảm được cân đâu nhé, bạn cần phải thực hiện đúng nguyên tắc chạy nữa đấy.
- Ăn cần tây hay cà chua thì giảm cân hiệu quả hơn?
- Làm thế nào để kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn?
- Đậu nành có thật sự giúp giảm cân được không?
Giảm cân nhanh bằng việc chạy bộ
Tập bằng đôi giày chuyên dùng để chạy
Bảo vệ đôi chân tốt hơn bằng đôi giày chuyên chạy bộ
Hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày dành riêng cho việc chạy bộ nhé. Chúng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong tập luyện và từ đó mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó đôi giày này cũng sẽ giúp bạn tránh khỏi những va chạm, tổn thương từ môi trường mang đến cho đôi chân.
Mang theo một chai nước
Bổ sung nước đều cho cơ thể khi tập luyện
Suốt quá trình chạy bộ cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, do vậy bạn cần bổ sung nước thường xuyên để tránh gặp phải những bệnh về tim mạch. Đặc biệt cơ thể mọi người thường rất dễ bị đói và thèm ăn khi chạy bộ xong, bổ sung nước ngay lúc này sẽ giúp bạn làm giảm thức ăn nạp vào cơ thể. Một điều lưu ý khi bổ sung nước là không nên uống quá nhiều cùng một lúc nhé, thay vào đó nên uống từng ngụm nhỏ để tránh bị tức bụng.
Không ăn nhiều trước khi tập
Không nên để bụng quá đói khi chạy bộ
Nhiều người thường có thói quen tập thể dục xong mới ăn, tuy nhiên đây là cách tập khiến cơ thể dễ bị mất sức. Bạn nên ăn một ít thức ăn hay uống 1 ly sữa trước khi tập luyện sẽ giúp quá trình tập luyện không bị gián đoạn vì đói từ đó mang lại kết quả tốt hơn trong việc giảm cân.
