Giamcanantoan.comNgày đăng: 03/05/2014Phổ biến: 2224
Giảm cân tất nhiên có nhiều cách, nhưng lựa chọn cho mình được một phương pháp hiệu quả mới thật sự là khó khăn! Theo các nhà khoa học Anh giữa hành vi, cảm xúc đến chuyện ăn uống có một mối quan hệ mật thiết. Cùng khám phá cách giảm cân theo cảm xúc để biết được hiệu quả như thế nào nhé.
Đối với những người cô đơn, mệt mỏi thường bắt đầu ăn liên tục để lấp đầy khoảng trống trong tâm hồn. Do đó để cơ thể không béo phì trong khoảng thời gian này bạn cần ăn uống, nghĩ ngơi có kế hoạch cho phù hợp với tình trạng cơ thể.
Hãy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn miệng. Hoa quả đặc biệt là táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua... lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo.
Ngoài ra với những ai mê đồ ngọt thì một ít chocolate đen trên 80% có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn.
Ngoài việc chọn món ăn thích hợp, một số hoạt động hàng ngày nếu được điều chỉnh và vận dụng khôn khéo sẽ có hiệu quả không kém phòng tập thể dục. Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ trong điều kiện cho phép. Cố gắng đi xe đạp hơn là đi xe buýt, thường xuyên đi dạo phố cùng những người thân yêu vào các buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối để hưởng không khí nhộn nhịp đông vui của phố phường vừa có tác dụng giảm béo tự nhiên.
Trái với một người có tâm trang buồn, khi vui bạn dễ dàng điều phối sở thích khẩu phần ăn của bạn. Do đó việc tăng cân của bạn cũng dễ kiểm soát hơn. Lúc này nên ăn gì, làm gì cho phù hợp có lẽ cũng còn khá nhiều bạn thắc mắc?
Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad...
Thường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đói hoặc buồn miệng, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc này cũng là 1 ý tưởng tuyệt vời.
Làm việc nhà cũng là một điều thú vị khi đang vui đấy nhỉ ?
Trên thực tế, các chuyên gia cho biết việc dọn dẹp nhà cửa cũng có tác dụng tiêu hao nhiều năng lượng. Hãy tự tay làm các việc vặt trong nhà như lau cọ nhà, giặt giũ…đặc biệt vào bếp chế biến những món ăn yêu thích có tác dụng quản lý lượng calo trong khẩu phần ăn có lợi, đồng thời sau một buổi nấu thức ăn đã làm cho bạn cảm thấy no, từ đó có thể khống chế lượng thực phẩm vào cơ thể một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó luyện tập các bài yoga, thể dục đều mỗi ngày cũng không nên bỏ quên nhé.
Tuy nhiên dù đang vui hay buồn bạn luôn phải bổ sung lượng protein đầy đủ. Protein là một chất rất quan trọng để duy trì sự tỉnh táo vào khỏe mạnh, đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein thì bạn sẽ không có cảm giác đói. Do đó hãy ăn cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ cùng các thực phẩm làm từ đỗ tương nhé!
Bài viết khám phá cách giảm cân theo cảm xúc đã bổ cho chúng ta nhiều kiến thức hữu ích về chế độ ăn uống vận động thích hợp khi bạn đang vui hay buồn. Nhớ lưu ý và thực hiện đúng để thân hình không bị béo phì bạn nhé.
Xem thêm:
- Giảm cân sau khi sinh an toàn, hiệu quả
- Những kiểu giảm cân bạn nên thử
- Mẹo ăn ngon mỗi ngày giảm cân hiệu quả
