Mẹo ăn ngon mỗi ngày giảm cân hiệu quả - Giảm cân bằng cách ăn kiêng là một việc hơi khó khăn vì phải thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày tạo ra một cảm giác khó chịu không hề nhỏ đối với chị em phụ nữ . Vậy làm thế nào để có thể vừa có thể giảm cân lại vừa có thể được thưởng thức các món ăn ngon không gây ra cảm giác chán nản cho các chị em.
Mẹo ăn ngon mỗi ngày giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhé
Bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất ấy vậy mà có nhiều người vẫn nhịn bữa sáng với mong muốn giảm cân. Đó quả là một ý nghĩ sai lầm bởi theo nghiên cứu người ta đã chứng minh được rằng những người không ăn sáng thì nguy cơ chất béo tích tụ lớn hơn gấp 4 lần những người ăn sáng đều đặn. Và những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn
Thực phẩm hàng đầu cho bữa sáng:
+ Trứng gà luộc: Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng và giúp no lâu, chính vì vậy mà mỗi bữa sáng chỉ cần 2 quả trứng kèm 1 khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho công việc, và cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.
Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho công việc mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng
+ Chuối: chuối giúp bạn giảm cân là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt. Mỗi buổi sáng hãy bổ sung lượng chuối mà bạn thích hoặc có thể làm món salad chuối trộn dâu tây thêm phần ngon miệng.
+ Bạn ăn nửa bắp ngô luộc, một bát cháo đậu xanh, sau đó ăn thêm một chút pickles cho bữa sáng thêm lành mạnh nhé.
Hạn chế dầu mỡ
Là một trong những mẹo ăn ngon mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, sử dụng những món như thịt luộc và hấp, có thể khiến bạn cảm thấy nhạt miệng đôi chút, tuy nhiên so với những món ăn như xào, kho hay chiên thì luộc và hấp khá dễ thực hiện, giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có thể mang lại những món ăn thơm ngon, vừa ngăn ngừa được 1 lượng chất béo vào trong cơ thể, nhờ đó bạn có thể ăn nhiều hơn mà không lo tăng cân.
Ăn hải sản
Nhiều người nghĩ Hải sản là thực phẩm chứa nhiều calo tuy nhiên ngược lại với thực tế đó, đồ hải sản lại chứa rất ít calo mà nhiều canxi đặc biệt tốt cho cơ thể. Giả dụ như một con tôm chỉ chứa 90 calo tương đương một quả táo, một con mực có lượng calo là 73, một lát cá thu trong khoảng 150 calo… Bởi vậy đừng e ngại bổ sung đồ hải sản vào thực đơn giảm cân của bạn nhé. Đây là mẹo ăn ngon mỗi ngày giảm cân hiệu quả dành cho bạn.
Xem thêm:
