Ngày nay, do mức sống đã được nâng lên, nhu cầu ăn uống, hưởng thụ cũng vì thế mà được cải thiện và cũng chính vì vậy mà tỉ lệ thừa cân, béo phì tăng cao. Thừa cân, béo phì ngoài việc mất thẩm mỹ ra còn kéo theo rất nhiều hệ lụy nhất là ảnh hưởng đến sức khỏe và trầm trọng hơn đó chính là tuổi thọ của bạn cũng giảm đáng kể.
Và để giúp các bạn phòng tránh béo phì cũng như giúp bạn giảm cân nhanh , hãy cùng tham khảo những kiểu giảm cân bạn nên thử sau:
Bớt ăn thịt
Những người ăn chay có cân nặng thấp hơn nhiều so với những người ăn nhiều thịt. Hãy giảm lượng thịt ăn mỗi ngày cho tới khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể như ý.
Giảm một nửa phần ăn mỗi bữa
Hãy chia đôi khẩu phần mỗi bữa và chỉ ăn một nửa. Cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh nếu thực sự bạn muốn giảm cân.
Nói không với sữa và trứng
Nếu bớt ăn thịt vẫn chưa giúp bạn giảm cân nhanh thì hãy tiếp tục ngừng ăn thịt và uống sữa.
Chỉ ăn thực phẩm tươi sống
Hãy ngừng ăn các loại thực phẩm đóng gói như Snack, Xúc xích, bạn chỉ nên ăn những sản phẩm tươi sống mà thôi.
Ăn ở nhà
Đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài thường chứa nhiều chất béo, hãy về nhà và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh.
Ăn bưởi mỗi ngày
Nghiên cứu cho thấy ăn một quả bưởi mỗi ngày giúp 58% đối tượng giảm cân có kết quả như ý, hơn nữa, bưởi rất ngon.
Uống nhiều nước.
Một nghiên cứu gần đây chứng minh rằng càng uống nhiều nước thì bạn càng dễ giảm cân hơn những người lười uống nước. Vì vậy, hãy uống nhiều nước trong ngày để tránh tình trạng tăng cân nhé!
Ăn ít đường
Đường không chỉ có trong kẹo hay bánh, chúng ở khắp nơi như kem, sữa và các loại thực phẩm đóng gói cũng chứa rất nhiều. Hãy giảm bớt lượng đường ra khỏi chế độ ăn uống, bữa ăn của bạn sẽ lành mạnh hơn rất nhiều.
Không ăn vặt
Hãy quên những món ăn vặt đi, bạn có thể gặp lại chúng sau khi đã đạt được cân nặng như ý muốn.
Ăn cay
Ăn thêm chút ớt cũng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ăn sữa chua
Bạn nên giảm uống sữa nhưng sữa chua thì lại cần bổ sung. Chúng chứa nhiều men tiêu hóa và tốt cho quá trình giảm cân.
Không uống bia, rượu
Bia và rượu hàm chứa một lượng Calo không nhỏ, hãy thay thế chúng bằng nước trắng.
Đi bộ 2 phút sau 30 phút làm việc
Cứ sau khoảng 30 phút làm việc, hãy dừng lại và đi bộ 2 phút quanh phòng, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể.
Ngủ đủ giấc
Những người ít ngủ thực chất lại béo hơn những người ngủ nhiều, hãy luôn giữ cho giấc ngủ của bạn được đầy đủ.
Chơi thể thao
Hãy tham gia một giải đấu thể thao, đôi khi bạn sẽ gắn bó với chúng nhiều hơn bạn nghĩ, qua đó số cân nặng sẽ giảm bớt rất nhiều.
Đi xe đạp
Nếu chỗ làm của bạn không quá xa hãy đi xe đạp. Lợi ích của việc giảm cân từ xe đạp không hề nhỏ như bạn nghĩ.
Đó là những cách giúp bạn tránh tình trạng tăng cân và giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ. Hãy cùng tham khảo và nếu bạn nghiêm túc thực hiện thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công trong một thời gian ngắn.
Xem thêm:
