Hè đến, các nàng ráo riết giảm cân, thế nhưng kế hoạch giảm cân của bạn đã phù hợp với mùa hay chưa? Hãy cùng điểm qua kế hoạch giảm cân hè này và những điều cần lưu ý sau đây nhé.
- Những lý do khiến bạn không thể giảm cân thành công
- Cẩn thận với việc ăn chay
- Đôi điều chưa biết về rong biển
Âm nhạc giúp bạn giảm cân nhanh
Hẳn bạn sẽ không ngờ đến âm nhạc cũng giúp giảm cân đấy. Thay vì lên kế hoạch tập thể dục khô khan mỗi ngày, sao bạn không thử kết hợp việc tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích nhỉ? Điều này sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Theo một nghiên cứu gần đây, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc đấy.
Hãy uống trước khi ăn
Việc uống một cốc nước trước khi ăn, cho dù là nước lọc hay nước trái cây cũng sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no bụng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm lượng thức ăn vào cơ thể rồi phải không nè? Việc uống nước trước khi ăn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon, song bạn cũng nên hạn chế lượng đường tiếp thu vào cơ thể nhé.
Chú ý việc ăn đêm
Các nàng thường biết đây là điểm chết trong việc giảm cân nhưng vẫn không thể không phạm phải. Đây là thói quen không hay và nếu đã quyết tâm giảm cân, bạn cần phải mạnh mẽ hơn trong việc cắt ăn đêm. Một buổi tối hợp lý chỉ rơi vào khoảng 7-8h tối, sau giờ đó bạn không nên ăn thêm bất cứ thứ gì, cho dù là ăn vặt đi chăng nữa. Ăn đêm sẽ gây tăng cân đáng kể bởi vào ban đêm cơ thể không kịp tiêu hóa thức ăn để hấp thụ và chuyển thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy mà cô gái trẻ đã cắt giảm ăn đêm, mặc dù thời gian đầu phải "vật lộn" với cơn đói.
Vấn đề tâm lý
Tâm lý cũng giữ vai trò rất quan trọng nếu như bạn muốn giảm cân. Nếu bạn hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Hãy tập trung vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những thay đổi cả thói quen của mình.
Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm cân hiệu quả.
