Công cuộc giảm cân không hề khó như bạn nghĩ, song vẫn có nhiều cô nàng tới nay vẫn chưa thể thành công. Hãy điểm lại xem, có phải bạn đã mắc phải những hiểu sai về thực phẩm khiến các nàng lên cân vèo vèo sau đây không nhé.
- Mối quan hệ mật thiết mà nhóm máu mang lại cho công cuộc giảm cân
- Dân văn phòng giảm cân cuối năm thế nào cho hợp lý
- Tư vấn chế độ ăn uống để tập gym đạt hiệu quả cao
Ăn nhẹ giữa các bữa chính
Với lượng thức ăn bạn phải tiêu thụ mỗi ngày thì các bữa nhẹ là rất quan trọng. Theo góp ý của các chuyên gia thể hình, điều bạn cần làm là phải chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 đến 7 bữa mỗi ngày. Nếu ăn ít hơn hay nhiều hơn thì cơ thể bạn sẽ ngừng dự trữ calories dưới dạng mỡ, nhờ vậy, bạn sẽ bớt lo ngại hơn về cân nặng của mình. Hơn nữa, bạn cũng nên chú ý nhiều hơn đến các bữa ăn vặt, dù là những nguồn thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.
Ăn trái cây
Các bữa ăn toàn trái cây là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân. Thế nên với lượng trái cây chứa nhiều carbohydrates phức tạp giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể để luyện tập. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải chú ý đến việc hương thơm và màu sắc bữa ăn sẽ kích thích rất nhiều đến vị giác.
Tốt hơn bạn nên chọn các loại ngũ cốc có lợi, ví như bánh mì nâu hay gạo nâu, vì như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn có được nguồn cung carbohydrates vừa đủ cho cơ thể.
Chất béo tốt hay không tốt?
Đừng cho rằng mọi chất béo đều là kẻ thù của bạn. Đương nhiên sẽ có những chất béo khiến bạn tăng cân. Song ngược lại, nhiều chất béo lại rất có lợi cho cơ thể bạn. Bạn có thể giảm cân tốt hơn với chúng.
Với lượng chất béo bão hòa, đây là lượng dinh dưỡng bạn nên hạn chế và tránh ăn hơn. Các loại thịt hay da gà là thành phần chính chứa chất béo này. Ngoài ra chúng còn có rất nhiều trong bánh ngọt, thức ăn nhanh, đồ hộp,.. Nguồn thực phẩm này chứa nhiều cholesterol và tăng nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cách bổ sung chất béo không bão hòa có lợi cho bơ, ôliu và các loại hạt khác. Đây đều là nguồn dưỡng chất giúp bạn giảm cholesterol và điều hòa tim mạch một cách tốt nhất.
Nhịn ăn có nên chăng?
Nếu bạn chọn cách nhịn ăn để giảm cân thì càng sài lầm. Nên biết rằng, khi bỏ qua 1 bữa ăn, cơ thể bạn sẽ càng nhanh đói hơn và sẽ lưu trữ nhiều calories dưới dạng mỡ. Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng và ăn uống đầy đủ, đúng bữa. Vậy nên điều bạn cần làm là cân bằng các bữa ăn hơn là chỉ nhịn 1 hoặc 2 bữa cố định nào đấy.
