Để giảm cân hẳn các bạn có những cách của riêng mình nhưng tôi khuyên các bạn nên chọn cho mình những cách an toàn và hợp với thể trạng của mình. Và tuyệt đối không nên ép cân quá mức cũng như nhịn đói, bỏ bữa,…
- Tư vấn cho các nàng những sai lầm không nên mắc phải nếu muốn giảm cân
- Tự tay làm sữa chua từ sữa tươi bổ dưỡng cho người ăn kiêng
- Mẹo giảm cân bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân thần tốc
Hiểu đúng về thực phẩm giảm cân tránh gây tình trạng phản tác dụng - Rất nhiều người thắc mắc tại sao dù đã kiêm khem, kiểm soát calories rất chặt nhưng vẫn không cải thiện cân nặng. Bởi nhiều bạn khi đói chỉ dám ăn tạm một dĩa trái cây dầm, uống một ly sinh tố hoặc ly kem nhỏ.
Nhiều người nhầm tưởng có thể dùng trái cây thay thế các loại thực phẩm khác
Các bạn nên nhớ, những thực phẩm lấp cơn đói trên ẩn chứa trong đó rất nhiều tác nhân khiến vòng bụng tăng size và vô tình phá hủy đi công cuộc giảm cân của bạn. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân nhé!
Hiểu đúng về món trái cây dầm
Trái cây dầm với nhiều loại trái cây chín mọng chứa khá nhiều calo
Trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố tổng hợp là lựa chọn đầu tiên của các nàng muốn eo thon da đẹp thậm chí có rất nhiều người chọn món ăn này thay chọn món ăn sáng.
Tuy nhiên, đây không phải là thực đơn giảm cân khoa học vì hầu hết, trên thực tế khi pha chế món trái cây dầm này người pha chế thường sẽ cho rất nhiều đường vì thói quen hoặc để món ăn ngon hơn.
Đặc biệt những loại trái cây được lựa chọn cho vào dĩa trái cây dầm với lượng calo từ chuối, đu đủ, bơ, dưa hấu…. có thể chứa tới 1.044calo, 35g chất béo, 120g đường… Do đó, nói trái cây dầm là món ăn nhẹ là hoàn toàn không đúng.
Nên uống café đúng cách tránh tăng cân
Café là thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích, tuy nhiên thay vì dùng café đen thì nhiều bạn giá sử dụng café dạng sữa như: latte, capuchino, … Những loại café phong cách này sẽ béo ngậy với sữa và đường. Và những thức uống này có thể chứa tới 590Kcal, 19gr chất béo, 59gr đường, 300gr natri và việc hấp thu nhiều và thường xuyên không những không tốt cho giảm cân.
Nên dùng cafe đen nguyên chất và dùng đường ăn kiêng
Tốt nhất bạn nên dùng một ly café rang say nguyên chất, vẫn giữ hương thơm café nhưng để hỗ trợ tốt cho quá trình giữ dáng cũng như giảm cân bạn có thể pha café nguyên chất với đường ăn kiêng hoặc sữa tươi không đường.
