Đừng để những bữa ăn kiêng giảm cân làm mất đi khẩu vị của bạn. Thay vì những món ăn đơn giản, ít chất và khô khan, bạn có thể thử gợi ý những món ăn sáng giảm cân đa dạng cho các nàng như một lựa chọn thú vị nhé.
- Xua tan nỗi lo béo bụng dưới ngay trong thời gian làm việc
- 3 cách pha chế nước uống giảm cân nhanh từ chanh
- Mẹo giảm béo bụng đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có thể làm mới thực đơn của mình bằng món trứng trộn nấm.
Trứng kết hợp nấm
Đây là một món đơn giản và dễ chế biến. Bạn có thể dùng 2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina. Món ăn này vừa giàu protein và axit amin, đồng thời giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hơn. Bên cạnh đó nầm và rau bina khi được luộc hoặc hấp còn mang lại cho bạn nhiều vitamin đảm bảo dinh dưỡng.
Cháo rau dền là một món ăn nhiều dinh dưỡng.
Cháo rau dền
Hãy thử phá cách với món cháo rau dền, hiệu quả của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Rau dền vốn giàu chất sắt, sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Bên cạnh đó món ăn còn thanh nhẹ, giúp bạn sảng khoái trong đầu ngày làm việc. Tuy nhiên có 1 chú ý nhỏ là bạn không nên cho nhiều muối khi nấu cháo để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân nhé.
Ăn kèm ngũ cốc và trái cây cũng rất tuyệt.
Ngũ cốc kèm trái cây
Bạn có thể dùng hỗn hợp ngũ cốc ăn kèm với các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa hay hạt lanh như một sự lựa chọn lý tưởng. Với hạt quinoa, bạn sẽ được cung cấp hàm lượng protein cao, trong khi đó hạt lanh được xem là một loại chất chơ hòa tan trong nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn giảm huyết áp và cholesterol nữa.
Bạn đã thử qua đậu phụ sốt cà chua cho bữa sáng chưa?
Đậu phụ sốt cà chua
Đây là một món ăn rất hợp với khẩu vị các nàng và có thể tận dụng cả trong các bữa thường nữa. Đậu phụ là nguồn axit béo omega-3 cực tốt, có lợi cho não bộ và tim mạch. Bên cạnh đó nó còn chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm nữa để giảm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp ăn bữa nhẹ với salad từ bơ, cà chua và húng quế, đây đều là những thực phẩm cực có lợi cho sức khỏe đấy.
