Đối với các cô nàng lười biếng, việc phải tuân theo chế độ giảm cân khắc nghiệt thật sự là 1 bài toán khó. Hãy cùng khám phá cách giảm cân cực độc đáo mà lại an toàn cho nàng lười bao gồm những gì nhé.
- Vì sao phi tần xưa luôn dùng mật ong để giảm cân
- Những điều cần chú ý cho những nàng mới bắt đầu giảm cân
- Chọn thực phẩm giảm cân hậu lễ Quốc Khánh
Ăn trước gương là 1 quyết định khá lạ.
Ăn trước gương
Có thể thật khó tin, song nếu bạn chọn cách ăn trước gương thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể có thể giảm đến 1/3 số lượng thức ăn tiêu thụ.
Chiếc gương chính là nhân tố quan trọng, chúng sẽ nhắc nhở bạn kiểm soát khả năng ăn uống mà mục tiêu giảm cân đã đề ra.
Nến
Một lựa chọn khác nữa là bạn có thể thắp nến trong bữa tối. Mùi thương có tác dụng trực tiếp đến khả năng ăn uống của bạn. Mùi thơm từ nến cũng vậy.
Theo một cuộc nghiên cứu đã từng được thực hiện trên 160 tình nguyện viên thì mùi hương của nến giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Chỉ số cân nặng trung bình của họ cũng giảm khoảng 2kg.
Màu sắc giúp bạn ăn ít hơn.
Xanh lam cho phòng ăn
Màu sắc cũng là tác nhân quan trọng. Theo các nghiên cứu thì màu xanh lam khiến các thực phẩm của bạn ít hấp dẫn hơn, đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn. Cụ thể, nếu ăn trong căn phòng màu xanh lam, bạn có thể giảm tiêu thụ 33% lượng thực phẩm. Để hạn chế khẩu phần, bạn có thể ăn với đĩa màu xanh, mặc áo xanh hay sử dụng khăn trải bàn màu xanh. Ngoài ra, bạn nên tránh những gam màu đỏ, vàng và da cam vì chúng kích thích nhu cầu ăn uống.
Bật đèn sáng
Ánh sáng thấp không chỉ làm tăng cảm giác lẵng mạn mà chúng còn khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì chúng làm giảm ức chế trong thời gian ăn uống.
Đừng bỏ qua bữa sáng.
Ăn sáng
Một cuộc nghiên cứu dựa trên dữ liệu theo dõi những phụ nữ béo phì thì họ đã tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng, 500 calo bữa trưa và 200 calo vào bữa tối và một nhóm khác ăn thực phẩm tương tự nhưng chỉ tiêu thụ 200 calo bữa sáng và 700 calo bữa tối. Sau 13 tháng, những người ăn sáng nhiều giảm được 6 kg, trong khi những người ăn sáng ít chỉ giảm 3 kg. Thế nên bạn cần phải ăn sáng đầy đủ, quan trọng là ăn sáng nhiều hơn cả bữa tối nữa.
Ngửi táo, chuối và bạc hà
Đây đều là những mùi hương có khả năng giúp bạn giảm cảm giác đói. Đó là do chúng tạo tín hiệu đánh lừa não bộ nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn.
