Giảm cân có thật sự phải kiêng cơm không? Chào Giamcanantoan.com, cho em hỏi là muốn giảm cân mình phải thật sự kiêng không ăn cơm và những món có chứa tinh bột khác sao ạ, vậy thì cơ thể sẽ mệt mỏi và thiếu năng lượng nhiều lắm.
- Những kiểu ăn sáng có hại cho việc ăn kiêng
- Giải mã những lý do vì sao bạn dễ tăng cân?
- Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống gì?
Chào bạn, cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi cho chúng tôi. Rất nhiều người hiện đang lầm tưởng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn, tuy nhiên đó là việc làm hoàn toàn không đúng. Sau đây và một vài lý do khiến bạn giảm cân thất bại và cách giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Kiêng trái cây ngọt, không kiêng cơm
Ngoài chuyện không giảm được cân do thiếu tinh bột, việc làm này còn dễ dàng làm cơ thể mắc phải những căn bệnh như rối loạn tiêu hóa, rối loạn chất dinh dưỡng, cơ thể mệt thôi.
Hầu hết trong mỗi loại tinh bột đều có chứa nhiều đường phức tạp, chúng giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể sản sinh năng lượng để hoạt động tốt hơn. Các loại tinh bột như cơm, khoai lang, đậu chỉ làm cơ thể tăng cân khi bạn ăn chung với các chất gây béo thôi nhé.
Chia nhỏ bữa càng khiến tăng cân
Có thể thấy cách chia nhỏ bửa ăn được khá nhiều người áp dụng trong cách giảm cân của mình, tuy nhiên theo bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng cho biết đây là việc làm hoàn toàn sai lầm. Khi bạn chia nhỏ bữa ăn, dạ dày sẽ tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn bình thường, nó có thể hấp thu hết dinh dưỡng của lượng thức ăn đó, năng lượng nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn bình thường. Cơ thể từ đó cũng tăng cân nhanh chóng.
Cách tốt nhất nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và ăn uống có khoa học. Buổi sáng và buổi trưa là thời gian cơ thể cần nhiều năng lượng để đốt cháy mỡ dư thừa, do đó bạn nên ăn đúng bữa và không bỏ hai bữa ăn này, riêng về buổi tối bạn có thể ăn ít lại và không nên ăn quá trễ.
Phải kéo dài 3 tháng
Nhiều bạn vì muốn giảm cân nhanh nên lao vào luyện tập thể dục kiên trì, thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng sau 1 tháng thấy chưa có sự thay đối nhiều về cân nặng thì đâm ra chán nản và bỏ cuộc. Việc làm này vừa tốn công sức vừa dễ làm cơ thể mập hơn lúc trước nữa nhé. Nếu đã quyết tâm giảm cân thì ít nhất bạn phải kiên trì rèn luyện đều độ mỗi ngày suốt 3 tháng mới mong có được kết quả tốt.
Hãy giảm cân một cách khoa học nhé, đừng để cơ thể chưa giảm được cân nào mà đã mắc bệnh rồi nhé.
