Bạn giảm cân liên tục mà mãi cũng chẳng thành công? Thực tế không phải cách giảm cân nào cũng có hiệu quả. Vậy nên nếu bạn giảm cân bằng những cách này thì cũng vô dụng thôi.
- Món ngon không nên thèm nếu muốn giảm cân
- Siêu thực phẩm giảm cân từ Ấn Độ
- Cơn thèm ăn tới, làm thế nào để ngăn cản?
Tránh xa thực phẩm giàu protein
Cho rằng protein là nguyên nhân gây tăng cân, thế nên nhiều người đã tránh những sản phẩm như thịt, trứng, sữa vốn chứa nhiều protein và dễ tạo cảm giác no. Hơn nữa, nếu bạn thường xuyên dùng các sản phẩm ít béo thì nên cẩn thận, bởi các sản phẩm này còn có rất nhiều hương vị. Hậu quả của việc ăn nhiều đường sẽ là tăng cân chóng vánh.
Uống thật nhiều nước lạnh
Thực tế, nước lạnh không giúp nhiều cho việc giảm cân, song không ít người đang áp dụng phương pháp uống nước lạnh để giảm cân. Họ cho rằng, cơ thể chúng ta sẽ tiêu tốn năng lượng nhiều hơn nếu uống nước lạnh thay vì nước ở nhiệt độ phòng hay nước ấm. Khi lạnh, cơ thể bạn sẽ phải tạo ra nhiệt lượng để cân bằng nhiệt độ với nhiệt độ cơ thể, song việc uống nước lạnh không khiến bạn giảm cân.
Lấy 1 ví dụ, nếu bạn uống 0,5 lít nước lạnh 0 độ C, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 17,5 calories để làm ấm nước. Cứ như thể, cơ thể bạn sẽ cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, lượng năng lượng tiêu thụ rơi vào khoảng 70 calories. Con số này chả thấm vào đâu so với con số các chuyên gia luôn khuyến khích chúng ta phải đốt cháy mỗi ngày - 2.000 calories.
Không ăn nhiều vào buổi tối
Bữa ăn tối bị nhiều người sợ hãi và tránh xa, thậm chí trong bữa ăn tối, người ta thường cố gắng ăn thật ít để giảm thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể. Song nếu bạn làm vậy thì cũng chẳng ảnh hưởng bao nhiêu đâu.
Theo nghiên cứu, ăn nhiều vào bữa tối không khiến bạn tăng cân, bởi thực tế việc ăn khuya mới chính là con dao hai lưỡi và ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn. Hầu hết những trường hợp muốn giảm cân sẽ cảm thấy đói vào bữa khuya, bởi họ đã ăn quá ít vào bữa tối. Việc ăn tối đầy đủ sẽ giúp bạn không rơi vào trường hợp này.
Phải ăn đủ bữa sáng
Đương nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên đây chỉ là khái niệm được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra vì người ta thường bỏ qua bữa sáng mà thôi.
Việc ăn sáng thương xuyên và tăng cân hẳn cũng có mối liên hệ nào đó. Ví dụ như ăn ít vào bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Tuy nhiên bạn cần biết là bữa trưa thực tế mới là bữa quan trọng nhất. Bởi chẳng ai có thể bỏ qua bữa này bao giờ. Bữa trưa là thời điểm cung cấp năng lượng hoạt động chính trong ngày, và cũng theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, việc bỏ bữa thực chất cũng không ảnh hưởng tới lượng thức ăn bạn sẽ nạp vào trong các bữa tiếp theo.
