Đã có bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao mình giảm cân không thành công hay chưa? Hoặc đã có bao giờ bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này hay là bạn chỉ biết chấp nhận với thực tại, rằng mình đã cố gắng thực hiện giảm cân nhưng chỉ gặp thất bại? Giải mã lý do vì sao bạn giảm cân thất bại không chỉ cho bạn thấy bạn đã thực hiện giảm cân như thế nào? Và bạn biết được nguyên nhân mình thất bại để có thể rút kinh nghiệm, rút ra được bài học để có thể áp dụng cách giảm cân mới, hiệu quả hơn để giảm cân thành công.
- Làm thế nào để kiểm soát các cơn thèm ăn?
- Nhịn ăn có giúp giảm cân được không?
- Sử dụng thuốc giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 không?
Áp lực muốn giảm cân nhanh
Bạn luôn mong muốn rằng mình có thể giảm được thật nhiều kg chỉ trong 1 thời gian ngắn và cố gắng thực hiện mong muốn đó. Điều này tạo nên áp lực đối với bạn cũng như đối với kế hoạch giảm cân của bạn, có thể làm cho bạn có thêm động lực giảm cân nhưng cũng có thể tạo nên tâm lý không tốt, chán nản… nếu như bạn không thể giảm được số cân mà mình mong muốn. Chính vì thế bạn hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình với những mục tiêu nhỏ thôi, để khi quen rồi mới đẩy lên những mục tiêu mới nhé!
Buông thả sau khi giảm cân
Cũng có khá nhiều chị em quyết tâm giảm cân và sau khi đã giảm được số cân nặng như mong muốn thì thường tự thưởng cho mình bằng những bữa ăn thịnh soạn như là để bù đắp lại cho những ngày ăn uống khổ cực. Chính vì tư tưởng này của nhiều chị em đã dẫn đến thực trạng tăng cân trở lại và còn tăng nhiều hơn so với lúc trước khiến cho chị em phụ nữ tiếp tục rơi vào trạng thái khao khát giảm cân và phải thực hiện lại từ đầu chiến dịch giảm cân của mình.
Cho rằng mình vận động như thế là đủ
Có khá nhiều người quan niệm rằng việc tập luyện giảm cân mỗi ngày chỉ cần tập đều đặn khoảng từ 15 – 20 phút mỗi ngày là đã có thể giảm cân thành công nên chỉ duy trì tình trạng tập luyện ở mức này. Suy nghĩ này hoàn toàn không đúng nhé! Tập luyện có thể giúp bạn giảm cân thành công nếu như bạn tập với cường độ thích hợp cũng như tập đều đặn, kiên trì mỗi ngày với một mức thời gian nhất định mới mang lại hiệu quả. Thông thường thì để có thể đốt cháy từ 200 – 300 calo từ thức ăn bạn nạp vào thì bạn cần phải tích cực vận động trong khoảng từ 45 – 60 phút mỗi ngày và phải tập luyện một cách nghiêm túc mới mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. Ngoài ra, tập luyện còn phải kết hợp với chế độ ăn uống thì mới giảm cân thành công chứ không phải là bạn chỉ cần tập luyện là xong, và cứ ăn uống thoải mái thì sẽ giảm được cân đâu nhé!
Chủ quan về kế hoạch giảm cân của mình sẽ mang lại hiệu quả
Nếu bạn nghĩ rằng kế hoạch giảm cân mà bạn vạch ra sẽ mang lại hiệu quả thì bạn cần phải xem lại kế hoạch giảm cân của bạn đã ổn chưa nhé! Chủ quan vào kế hoạch giảm cân của mình chưa chắc gì sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn đâu. Nếu như bạn chủ quan, cho rằng chỉ cần bạn ăn kiêng, hoặc bạn nhịn ăn, không uống nhiều nước mà chỉ tập trung vào việc ăn nhiều rau, nhiều chất xơ và vận động thì liệu rằng bạn có thu được kết quả.
Nếu bạn gặp thất bại trong việc giảm cân thì trước mắt, đừng buông xuôi hay đổ lỗi cho chuyện khác mà cần phải xem lại kế hoạch giảm cân của bạn đã thật sự tốt chưa, có thể mang lại hiệu quả hay không? Và bạn nên tìm hiểu xem tại sao mình lại giảm cân thất bại thì mới có thể rút ra được những bài học, những kinh nghiệm mới để có thể thực hiện lại, bắt đầu lại chiến dịch giảm cân mới, thành công hơn.
