- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Làm gì khi bắt đầu ngày mới
Hãy dùng ngay 1 ly nước ấm pha chanh mật ong, thức uống này sẽ kích hoạt hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và có thể ngăn cản cơn thèm ăn. Chanh cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp làn da hồng hào, mật ong là chất kháng khuẩn tự nhên. Nếu dạ dày bạn không tốt hãy uống ngay một ly nước ấm có thể pha thêm 1 muỗng mật ong. Sau khi uống xong nước bạn có thể áp dụng các bài tập yoga sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Sau đó tắm rửa và bắt đầu bữa ăn sáng.
Bữa ăn sáng gồm những gì?
Với bữa ăn sáng của những ai đang trong quá trình detox thì thiên về thực phẩm xanh hơn là tinh bột. Điển hình là ưu tiên các loại sinh tố rau quả xay nhuyễn và uống ngay sau khi xay luôn là những công thức detox đa dạng. Hãy chọn cho mình những loại trái cây và rau mình thích để tạo thành một thức uống dễ uống và hợp khẩu vị của bạn.
Uống một tách trà xanh để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, không nên uống cà phê trong quá trình detox. Nếu còn đói, hãy ăn táo, sữa chua kết hợp với các loại trái cây tươi.
Làm gì vào buổi trưa?
Tranh thủ thời gian nghỉ trưa hãy thực hiện vài động tác yoga đơn giản như ngồi thiền hay đi thang bộ. Lúc này bạn hãy rời tầm mắt nhìn khỏi máy tính và hãy thư giản cơ thể.
Bữa ăn trưa
Tuy bữa trưa là bữa ăn chính nhưng không vì thế mà bạn ăn quá no tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm dextox. Chẳng hạn như rau củ quả xay nhuyễn, salad rau củ. Gợi ý món salad bắp cải; salad rau xanh; cải mầm; salad củ quả,... Hoặc nếu thích thịt thì hãy chọn các loại thịt nạc hay cá hấp/áp chảo.
Sau bữa trưa, nếu ngủ dậy bạn có cảm giác thèm ăn hay đói thì nên ăn trái cây như: táo; lê; bưởi đây là 3 loại trái cây hỗ trợ tích cực trong quá trình ăn kiêng của bạn.
Bữa tối ăn gì để không tăng cân?
Nếu bạn tập yoga và theo một chế độ ăn detox, bạn có thể cung cấp protein bằng các loại đậu hạt thay cho thịt. Sau đó uống 1ly sữa nóng không đường sau đó thực hiện vài động tác yoga sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.
