Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng những bài tập thể dục giảm cân là công thức giảm mỡ hiệu quả dành cho những ai muốn sở hữu eo thon dáng đẹp nhanh chóng. Bạn đang thiếu tự tin với thân hình của mình vì chúng không được cân đối? Hãy thử thay đổi cách giảm cân sau đây để có được thân hình hoàn hảo như ý, chắc chắn cách giảm mỡ này sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối đấy. Với những bạn sau sinh muốn giảm cân cũng có thể áp dụng công thức này nhé.
- Uống nước như thế nào mới thật sự tốt cho cơ thể?
- Phương pháp giảm cân theo màu của thực phẩm
- Mẹo để bạn thải độc tố và giảm cân đúng cách
Công thức giảm mỡ hiệu quả dành cho những ai muốn sở hữu eo thon dáng đẹp
Chia bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày
Mỗi ngày nên ăn 5-6 bữa nhỏ
Thay vì bạn chọn những món ăn giảm cân hiệu quả rồi ăn uống như bình thường thì để giảm cân nhanh chóng hơn nên chia bữa ăn chính này thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Có thể 5-6 bữa đều được vì khi cơ thể được ăn suốt ngày thì tình trạng đói hay thèm ăn ít xuất hiện hơn từ đó ngăn chặn được các món ăn không tốt nạp vào cơ thể. Ăn nhiều bữa trong ngày còn giúp việc tiêu hóa thức ăn được thực hiện dễ dàng hơn, mỡ thừa cũng nhờ đó không có cơ hội tích tụ lại trong cơ thể. Thân hình bạn sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Thực đơn 5 bữa trong ngày bạn có thể tham khảo
Salad cá hồi bổ sung nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 ly trà ấm pha loãng.
Bữa xế: 1 đĩa salad trái cây.
Bữa trưa: ½ chén cơm + canh rau + ức gà luộc.
Bữa xế: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa tối: 1 đĩa salad cá hồi.
Ngoài thực đơn này thì bạn phải luôn uống nhiều nước trong ngày để quá trình trao đổi chất được hỗ trợ tốt nhất nhé. Ngoài ra thực đơn của bạn cũng phải được chọn lọc kỹ lưỡng, nên chọn ăn các món ăn giàu chất xơ và các dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân giảm mỡ. Tuyệt đối không nên ăn những loại thức ăn nhanh, nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột.
Tập thể dục đúng cách
Chăm chỉ tập thể dục để giảm cân
Không phải cứ vận động là có thể giảm cân hiệu quả đâu nhé. Chọn lựa bài tập phù hợp rồi lên kế hoạch tập rõ ràng, khoa học để thực hiện mỗi ngày mới là cách tập luyện giúp bạn đạt được kết quả như ý. Không nên quá gò ép bản thân tập quá nhiều hay tập luyện những bài tập mình không thích vì việc làm này sẽ khiến bạn dễ kiệt sức khi tập luyện, kết quả đạt được cũng không như ý.
Lưu ý suốt quá trình giảm cân phải giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn. Khi bạn thoải mái trong người thì không riêng gì việc giảm cân mà bất cứ không việc gì cũng dễ dàng đạt được kết quả tốt hơn. Tinh thần thoải mái còn mang lại cho bạn sức khỏe tuyệt vời nữa nhé.
