Cho bữa ăn giảm cân đẹp da thêm hiệu quả, các nàng có thể tận dụng các loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn đầu tiên trong ngày.
- Giảm cân hiệu quả với mật ong
- Giảm cân với những bài thuốc đông y
- Giải pháp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì
Ngũ cốc hỗ trợ rất nhiều cho làn da bạn.
Ngũ cốc
Được xem là một trong những thực phẩm tốt và cung cấp được nguồn năng lượng chính cho cơ thể, thế nhưng thực tế ngũ cốc rất ít khi được ngườit rưởng thành chú ý vì lo ngại chúng có thể gây tăng cân. Nhiều người thậm chí loại ngũ cốc ra khỏi bữa ăn vì lo sợ vấn đề này. Thực tế chứng mình, việc đưa ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân là một hành động hoàn toàn phù hợp.
Ngũ cốc rất dễ tìm thấy ngay tại siêu thị và các chợ. Thế nhưng bạn cũng có thể tự tay chế biến ngũ cốc cho mình bằng một thực đơn phong phú. Các loại nguyên liệu như đậu xanh, đậu đen, vừng, ngô... rang khô và xay nhuyễn đều rất dễ thực hiện. Bạn cũng có thể pha 3 thìa ngũ cốc với 250ml nước sôi ấm, không pha thêm đường sữa để dùng mỗi sáng sẽ giảm cân tốt hơn.
Trái cây khiến mau no và cung cấp chất chống oxy hóa cho da.
Trái cây
Cũng giống như ngũ cốc, nhưng trái cây còn mang lại nhiều ích lợi hơn khi chống oxy hóa cực tốt và ngăn ngừa bệnh tật, thanh lọc cơ thể... hiệu quả từ thiên nhiên. Bạn có thể tận dụng trái cây trong các bữa chính để đào thải chất độc tốt hơn. Bên cạnh đó một số loại trái cây đặc biệt còn có thể giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Với trái cây vào bữa ăn chính bữa sáng là cách giúp cơ thể đào thải các chất độc hại, thừa thãi của ngày hôm trước ra khỏi cơ thể. Một số loại trái cây có vị ngọt cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra trái cây còn rất giàu chất xơ, vitamin và ít năng lượng. Đây là điều kiện đảm bảo bạn chẳng những sẽ giảm cân dễ dàng mà còn làm da rạng rỡ, tràn đầy sức sống hơn. Dùng trái cây mỗi ngày chính là phương pháp được các diễn viên, người mẫu nổi tiếng tận dụng.
Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm mang lại nguồn protein chủ yếu là động vật như thịt cá trúng và sữa. Hơn nữa việc thêm thịt vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng và hoạt động không mệt mỏi. Việc thiếu hụt protein in dễ khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi, và làn da khô, thiếu sức sống. Vậy nên việc bổ sung thực phẩm protein vào bữa ăn là cực kỳ cần thiết.
