Cuộc sống càng được cải thiện thì nhu cầu ăn uống của mọi người càng được nâng cao, nhiều chị em đã tìm cách bổ sung cho gia đình thật nhiều dưỡng chất trong bữa ăn. Chính vì thế, tỉ lệ thừa cân béo phì ngày càng tăng cao do không biết cách kiểm soát calo một cách khoa học.
- Thực phẩm nào giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả nhất và an toàn nhất?
- Giảm cân hiệu quả và ngon miệng với canh mồng tơi nấu nghêu
- Những món ăn từ quả óc chó không lo tăng cân
Và để giúp chị em có cách kiểm soát calo hiệu quả hãy cùng tham khảo Chia sẻ món ăn giảm cân nhanh chóng được nhiều chị em áp dụng nhiều nhất:
Món gỏi rau diếp cá
Rau diếp cá còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Rau diếp cá rất giàu vitamin và các khoáng chất, vitamin C, …
Cách làm món gỏi rau diếp cá
Rau diếp nhặt lấy lá, rửa sạch và để ráo.
Trộn rau diếp với nửa nước mắm chua ngọt có cho thêm một chút ớt và tỏi bằm nhỏ, để 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó cho tôm và thịt vào trộn đều. Sau đó, bạn cho thêm một chút đậu phộng rang chín lên và thưởng thức.
Các món ăn được chế biến từ khổ qua
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng: thành phần có trong khổ qua giúp hấp thụ được khoảng 10-60% lượng mỡ và đường dư thừa, giúp đào thải chúng ra ngoài, góp phần giảm cân hiệu quả . Thành phần axit amin tự nhiên, cộng thêm với hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao giúp hạn chế sự thèm ăn và ngăn cảm giác đói giúp những người béo phì giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn có thể uống nước ép khổ qua trong bữa ăn hoặc nếu bạn cảm thấy đắng quá thì bạn nên nấu canh hay xào các món kết hợp với khổ qua.
Trà xanh giúp đào thải độc tố và mỡ thừa hữu hiệu
Trà xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm béo bụng hiệu quả. Trà chính là thực đơn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Trà xanh có công dụng thanh lọc cơ thể, giải khát, thải độc tố mang lại cho bạn làn da sáng mịn và vòng eo săn chắc.
EGCG có nhiều trong trà xanh, là thành phần giúp cơ thể giảm sự thèm ăn và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày còn giúp giảm chất béo trong máu, giảm mỡ trong gan.
Cách nấu trà trà xanh:
Lá trà xanh rửa sạch, vò hoặc thái miếng nhỏ cho vào ấm. Cho nước sôi vào ấm trà xanh. Bỏ nước đầu tiên. Cho nước sôi vào ấm lần 2 và để khoảng 10 phút, sau đó cho thêm ít muối hoặc đường rồi thưởng thức. Có thể thêm đá tùy theo sở thích.
