Ngày Tết, người lớn lo lắng làm thế nào để bảo đảm vui chơi ngày Tết nhưng không bị tăng. Ngoài ra, họ cũng rất lo lắng cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Và làm thế nào để cung cấp chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ ngày Tết, chúng ta cùng tham khảo nhé!
Thời điểm sau Tết không những người lớn mà cả trẻ nhỏ đều bị tăng cân. Người lớn thì có nhiều cách giảm cân hơn như ăn kiêng, vận động, thuốc giảm cân,… nhưng với trẻ nhỏ thì khó khăn hơn. Để bắt trẻ ăn uống kiêm khem với những thực đơn ăn kiêng là điều không dễ dàng. Và do trẻ đang ở độ tuổi phát triển toàn diện nên cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ nhưng vẫn bảo đảm không bị tăng cân.
Để cả nhà có một cái Tết vui vẻ và khỏe mạnh các bậc phụ huynh có con nhỏ cần lưu ý:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nên tập cho trẻ ăn rau xanh. Nếu trẻ còn nhỏ thì nên tập cho trẻ quen dần với mùi vị rau xanh: xay trong cháo, canh, súp,…
- Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn quá nhiều các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và các loại bánh kẹo chứa nhiều đồ ngọt. Đặc biệt là các loại thức uống có ga,… Hạn chế bánh snack, bởi những loại thực phẩm này có thể gây đầy bụng, làm trẻ biếng ăn.
- Thay vào đó, các bạn hãy cho trẻ ăn các loại thức ăn lành lạnh, ít calo giàu dinh dưỡng như: trái cây, rau xanh, cá, thịt nạc, nước ép trái cây. Và nên tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước trong ngày. Ví dụ, bạn phải luôn đảm bảo bữa ăn của bé phải đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm từ thịt, cá, tôm; tinh bột từ cháo, cơm, mì, bún, bánh mì, rau củ, chất béo).
- Quan trọng hơn nữa, để cho trẻ có một quá trình phát triển đồng đều từ thể chất đến trí tuệ các bạn cần tạo điều kiện để cho trẻ hoạt động thể chất đều đặn. Và môi trường hoạt động rất quan trọng, nên tìm cho trẻ những môn thể thao có tính tập thể để tạo sự hứng khởi cho trẻ.
Tuyệt đối không nên cho trẻ uống thuốc giảm cân quá sớm nhất là trẻ dưới 14 tuổi. Vì với độ tuổi này trẻ cần có sự phát triển thể chất tự nhiên, chỉ khi nào trẻ có dấu hiệu béo phì, tăng cân nhanh thì phụ huynh cần điều chỉnh kịp thời chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Dù ở độ tuổi nào thì các bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động hợp lý không nên kiêm khem quá khắc khe sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ.
Với những lưu ý nho nhỏ, mong rằng mọi gia đình đều có những ngày nghỉ Tết thật vui, thật an toàn và để những ngày sau Tết.
Chúc gia đình bạn đón Tết thật vui và khỏe mạnh nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
