Rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết đối với sự phát triển của bé. So với các thức ăn ngọt, béo, rau xanh không phải là lựa chọn của nhiều trẻ, đặc biệt là trẻ béo phì.
- Những thói quen nào tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn
- Tư vấn chế độ ăn kiêng sạch giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể
- Mẹo giúp chị em giảm 4cm vòng eo trong vòng 1 tuần
Đối với trẻ béo phì, tăng cường khẩu phần rau xanh là cách vừa giúp cơ thể trẻ đủ dinh dưỡng vừa hạn chế lượng calo nạp vào. Và dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn Cách giúp trẻ béo phì thích dùng rau hơn các món ăn chứa nhiều calories:
1.Trang trí món rau củ thật đẹp và bắt mắt
Cắt tỉa các loại rau củ quả thành những hình tượng đẹp mắt
Trẻ em thường bị thu hút bởi màu sắc đa dạng và hình dạng ngộ nghĩnh. Mẹ có thể kết hợp các loại rau củ có nhiều màu sắc khác nhau hoặc dùng các dụng cụ cắt hình hoa, ngôi sao, động vật hoặc bất kỳ hình nào bé thích để tạo hình các loại củ rồi đem nấu thành súp hoặc bất kỳ món nào bé thích.
2.Cho bé cùng chọn lựa rau củ
Hãy tạo cho trẻ thói quen tự chọn cho mình loại rau củ yêu thích
Trẻ nhỏ nào cũng muốn rất thích tự quyết định như người lớn. Vì vậy, hãy tạo điều kiện để bé được tự do chọn lựa món rau củ yêu thích. Khi được đóng góp ý kiến, cảm thấy ý kiến của mình quan trọng và được lắng nghe, bé sẽ thích và cảm thấy phải có trách nhiệm ăn các món rau củ này hơn.
Hãy đưa bé đến quầy rau củ và trái cây trong chợ hoặc siêu thị để bé được ngắm nhìn màu sắc và dạy bé về mùi vị của rau củ. Nhờ đó, bé sẽ biết cách chọn những loại rau củ yêu thích.
3.Chế biến rau xanh thành dạng khác
Dâu tây được biến thành hình tượng xinh đẹp
Bạn có thể cắt nhỏ các búp bông cải xanh, lăn qua hỗn hợp thịt băm, trứng và bột, sau đó chiên vàng. Đó là một trong những cách giúp bé ăn rau một cách rất tự nhiên mà tưởng chừng đó là món ăn khác.
4.Cho bé tham gia nấu nướng
Những trẻ có thường xuyên được bố mẹ cho giúp việc bếp núc có thói quen ăn uống lành mạnh và có tính tự lập cao hơn các bé khác. Do đó, hãy động viên bé giúp đỡ bố mẹ các việc nhỏ như: rửa rau, xếp cà chua bi vào đĩa, bày dưa chuột vào đĩa đựng salad, trộn đều rau… Bằng cách này, bé sẽ có cơ hội tiếp xúc nhiều với các loại rau củ và hào hứng ăn chính những món của chính mình làm ra.
