Mỡ bụng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của nữ giới mà còn có nam giới. Chính vì thế rất nhiều người ý thức về cân nặng của mình và tìm mọi cách để kiểm soát cân nặng một cách hợp lý. Nói thì dễ nhung quá trình này thật sự không dễ dàng như bạn tưởng. Sau đây là Cách giúp quý ông giảm cân và cải thiện vùng cơ hiệu quả:
- Giảm từ 52kg xuống còn 48kg chỉ trong 1 tháng nhờ thói quen ăn uống hợp lý
- Đẩy lùi 5kg mỡ thừa chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn có muốn không?
- Cho vòng eo thon gọn hơn nhờ áp dụng những bí quyết hiệu quả
1.Nên đưa rau xanh và củ quả vào thực đơn hằng ngày
Những loại rau củ như cà rốt, dưa leo, bắp cải, xà lách… Hoa quả mà bạn nên ăn nếu muốn giảm mỡ bụng đó là: bưởi, bơ, chuối, đu đủ...chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì số đo vùng bụng của bạn cũng được giảm đi đáng kể.
2.Trà xanh là thức uống thật sự rất tốt
Hạn chế bia rượu và thay thế bằng thức uống lành mạnh
Thay vì uống rượu hay bia thì các đấng mày râu nên lựa chọn trà xanh là thức uống để giúp giảm béo bụng. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm tiêu hao mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.
3.Chú ý thực phẩm trong bữa phụ
Béo bụng là nổi ám ảnh của rất nhiều người
Trong sữa chua có chứa hàm lượng protein dồi dào, đồng thời men vi sinh có trong sữa chua có tác dụng rất tốt để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Đây cũng là thực phẩm bạn nên chọn để ăn trong bữa phụ.
Bạn có thể ăn yến mạch thay cho lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn các thức ăn khác vàgiảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.
4.Lựa chọn bài tập thích hợp
Chạy bộ: Đây là môn thể thao đơn giản và dễ thực hiện. Chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cho mỡ bụng giảm mỡ bụng đáng kể.
Cầu lông: Đây là môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng. Đặc điểm của môn thể thao này là cần sự kết hợp của toàn thân. Với những động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, đôi chân nhảy cao lên để đập cầu sẽ săn chắc, đôi tay cũng linh hoạt, cơ bụng cũng được được mềm dẻo.
Bơi lội: Bơi lội được coi như là môn thể thao vàng giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả. Trong khi bơi lội, các động tác sẽ giúp tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất còn rất tốt cho hệ thống mạch máu, tăng sức chịu đựng của có thể, phần mỡ thừa ở bụng cũng được giảm đi nhanh chóng.
Gập bụng cũng là bài tập giúp quý ông cải thiện giúp cải thiện mỡ bụng
Tập tạ: Để có một thân hình hoàn hảo, với cơ bắp rắn chắc, và không còn những, nhiều quý ông đã không ngừng tập tạ. Tập luyện thường xuyên để có được thân hình săn chắc và gọn gàng như mong đợi.
