Để giúp các bạn có một quá trình giảm cân hoàn hảo và áp dụng trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên để bảo vệ sức khỏe các bạn hãy tham khảo Cách giúp giảm calo bằng cách cắt giảm calo hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn:
- Tư vấn chế độ ăn giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ
- Những thói quen đơn giản giúp bạn giảm béo nhanh
- Tư vấn giảm cân đơn giản cho trẻ dịp hè
Di chuyển thường xuyên khi có thể
Cách này giúp bạn đốyt cháy calo một cách nhanh chóng và tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. Ví dụ trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho giảm béo bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi thang bộ; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng. Và khi ngồi làm việc bạn có thể kết hợp với việc rung đùi.
Cùng tham gia tập luyện cùng nhóm bạn
Để tạo thêm động lực bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn. Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ cách nào giảm béo hiệu quả nhất của các thành viên.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày.
Viết nhật ký về quá trình giảm cân
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó. Ngoài việc ghi nhật ký giảm cân bạn có thể viết thêm về nhật ký cân nặng để theo dõi quá trình giảm cân của mình để điều chỉnh phù hợp.
Không nên tạo áp lực trong quá trình giảm cân
Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng tìm ra cách nào giảm béo hiệu quả nhất. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.
