Giảm béo luôn là một vấn đề hot và luôn được nhiều người quan tâm và tìm mọi cách làm sao để giảm béo tốt nhất? Sau đây chúng tôi chia sẻ Cách giúp bạn duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công:
- Tư vấn cho các nàng những sai lầm không nên mắc phải nếu muốn giảm cân
- Tự tay làm sữa chua từ sữa tươi bổ dưỡng cho người ăn kiêng
- Mẹo giảm cân bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân thần tốc
1.Luôn ăn sáng
Bạn có thể ăn sáng thoải mái
Nhiều người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ tốt cho việc giảm béo nhưng đây là ý kiến hoàn toàn sai. Các bác sỹ đã chứng minh, bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chi phối cả ngày hoạt động của các bạn. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến nguy cơ đói, và bữa trưa sẽ ăn nhiều lên, lại càng bất lợi cho việc giảm béo.
2.Sử dụng thực phẩm nguyên hạt
Một số thực phẩm nguyên hạt có ích cho việc giảm béo: lựu, ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ,….bởi vì thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn.
3.Nên ăn nhiều rau, củ
Trong rau củ có rất nhiều chất xơ, giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và sẽ làm giảm đi khả năng thu nạp thực phẩm khác.
4.Dùng salad trước các bữa ăn
Salad là món ăn được rất nhiều người chọn lựa trong quá trình ăn kiêng
Ăn salad trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.
5.Chọn thức ăn giúp no lâu hơn
Sữa chua, trứng luộc sẽ là thức ăn đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn giúp cho chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.
6.Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một biện pháp giảm béo rất tốt, nó khiến cho chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm.
7.Nên giữ thói quen nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sẽ cơ miệng luôn bận rộn, giảm cảm giác thèm ăn và không còn suy nghĩ tới đồ ăn.
8.Không uống chất có đường, có ga
Thức uống có ga chứa rất nhiều calories
Các loại nước ngọt đóng chai có ga sẽ là những kẻ thù của quá trình ăn kiêng. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc để phương pháp giảm cân được hiệu quả nhất.
9.Ngủ nhiều
Ngủ nhiều sẽ rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ ít vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù.
