Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Bí quyết giúp chị em giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng
- Những cảnh báo mà chị em nên tránh trong quá trình ăn kiêng giảm cân
- Cách giúp chị có có tạng người dễ tăng cân khắc phục tình trạng tăng cân nhanh
Chế độ ăn kiêng low-carb đặc biệt hiệu quả trong việc giảm chất béo trong khoang bụng. Mỡ bụng là chất béo nguy hiểm nhất trong tất cả các loại chất béo. Trong quá trình áp dụng low-carb, bạn cũng nên bổ sung thêm chất béo, natri vào chế độ ăn để bổ sung thêm năng lượng, để cơ thể có thể duy trì các hoạt động tối ưu.
Rau xanh giàu chất xơ rất thích hợp cho quá trình giảm cân
Nếu bạn muốn biết chính xác cơ thể bạn cần ăn bao nhiêu carb mỗi ngày, bạn có gắng ăn từng lượng carb một trong một vài ngày và theo dõi xem cơ thể bạn cảm thấy như thế nào với lượng carb bạn ăn. Chất xơ không được tính như carb, nên bạn có thể loại bỏ chất xơ ra khỏi tổng lượng carb được tiêu thụ.
Chế độ ăn low-carb là chế độ ăn khá đơn giản, nên bạn không phải dõi theo bất kỳ điều gì nếu bạn không muốn. Chỉ ăn một số protein, chất béo lành mạnh và rau trong mỗi bữa ăn; một số loại hạt, hạt giống và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo; nhóm thực phẩm chưa qua chế biến.
Protein đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Một chế độ ăn giàu protein sẽ thúc đẩy trao đổi chất của 80-100 calo mỗi ngày, đồng thời giúp bạn mãn nguyện khi ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày.
Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng với lượng protein tương ứng 25% calo, sẽ giúp giảm 60% ám ảnh về thực phẩm, và cắt giảm một nửa ham muốn ăn vặt vào ban đêm. Như vậy việc bổ sung protein vào chế độ ăn hàng ngày chính là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để giảm cân. Phương pháp low card còn có tác dụng giảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch.
Lưu ý:
-Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.
-Làm thỏa mãn cơn đói và cái thú ẩm thực đến mức tối đa vì những bữa ăn ngon miệng có rất nhiều chất béo.
-Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate. Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.
