Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc và được sử dụng khá phổ biến trong các bữa ăn của từng gia đình, bởi trứng không chỉ là món ăn dễ sử dụng mà hơn thế nữa, các món ăn được chế biến từ trứng có thể cung cấp cho cơ thể bạn một hàm lượng các dưỡng chất thiết yếu, giúp hổ trợ và tăng cường tốt cho sức khỏe, ngoài ra, một trong những công dụng thiết thực và được nhiều người ưa chuộng và sử dụng trứng như một vị cứu tinh cho vóc dáng đó chính là khả năng giảm cân. Vậy để có thể hiểu rõ hơn về công dụng kỳ diệu này của trứng, cùng chúng tôi tham khảo cách giảm cân từ trứng nhanh chóng và hiệu quả nhất ngay sau đây nhé!
- Bất ngờ khi soi gương cũng ảnh hướng đến việc giảm cân?
- Mách nhỏ bạn phương pháp giảm béo vùng cơ cực kỳ hiệu quả
- Phương pháp ăn kiêng đơn giản nhất bạn nên thử
Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với trứng
Sở dĩ trứng có tác dụng giảm cân hiệu quả như vậy chính là nhờ vào khả năng làm cho ta có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, chính vì điều đó, cơ thể sẽ giảm tối đa khả năng thu nạp chất béo. Hơn thế nữa, trong trứng, hàm lượng vitamin C, protein và các loại vitamin cùng khoáng chất sẽ bổ sung lượng lớn calo cho cơ thể, tuy nhiên, điều này cũng không làm ảnh hưởng gì đến khả năng gây béo của bạn, bạn có thể vô tư sử dụng loại thực phẩm này mà không phải lo ngại đến vấn đề tăng cân, đặc biệt là sức khỏe vẫn được duy trì ở mức ổn định nếu bạn thực hiện đúng cách.
Bổ sung trứng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để nhanh chóng nhận thấy hiệu quả giảm cân từ trứng
Bạn có thể giảm cân với thực đơn từ trứng chỉ trong một tuần, cùng thử nhé:
Ngày thứ 1 trong tuần: Với mỗi quả trứng luộc trước các bữa ăn, một tách cà phê cho buổi sáng và bổ sung vào thực đơn ngày đầu tuần của mình nhiều loại rau, củ, quả khác nhau. Đặc biệt là sử dụng ít cơm và chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra thành nhiều bữa.
Ngày thứ 2: Cũng thực hiện như ngày thứ nhất, tuy nhiên nên bổ sung thêm thịt bò vào bữa tối.
Ngày thứ 3: Sử dụng trứng chiên vào buổi sáng kèm theo một ly nước trái cây ít đường, ăn nhiều rau, củ, quả và salad, bổ sung thêm trái cây và tập luyện giảm cân.
Trứng luộc là một trong những món ăn đơn giản giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
Ngày thứ 4: Thực đơn giống ngày thứ nhất nhưng nên bổ sung thêm rau chân vịt vào buổi tối, đặc biệt là nên bổ sung thêm sữa chua sau mỗi bữa ăn trong ngày.
Ngày thứ 5: Sử dụng trứng chiên và cháo thập cẩm, buổi tối nên sử dụng thêm ít trái cây như chuối, táo hoặc việt quất. Tuy nhiên, không nên sử dụng trước khi đi ngủ nhé.
Ngày thứ 6: Thực đơn của ngày thứ 6 bạn có thể thực hiên như ngày thứ 2, nên bổ sung thêm chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày.
Trứng có thể giúp giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày nếu thực hiện đúng cách và khoa học
Ngày thứ 7: Sau một tuần, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu cảm thấy có sự thay đổi, ngày cuối tuần, bạn có thể thực hiện cho mình thực đơn như sau: Ăn trứng luộc và uống cà phê vào buổi sáng, buổi trưa ăn thịt gà, cà chua và nho là được.
Hy vọng với bí quyết giảm cân đơn giản này từ trứng, sau một tuần bạn sẽ nhận thấy hiệu quả!
